De fleste løpere er avhengige av den myke demping i sine joggesko til å absorbere støt, slik at de kan kjøre med foten treffer på hælen. Selv om moderne running-sko teknologi kan avlaste litt stress på kroppen, kan hæl streik kjører likevel forårsake langsiktige kjører skader i ankler, leggen, knær og hofter. I tillegg produserer mekanikken til å kjøre på hælene faktisk en bremseeffekt, som fører deg til å utføre mer arbeid for å opprettholde en viss hastighet.
Farene ved Kjører på POTER
Selv kjører på forpotene din kan være mindre mekanisk skade på ledd og bein, kan du likevel bli skadet fra å kjøre på forpotene din. Hvis du har kjørt på hælene hele livet frem til nå, har kroppen din utviklet beinet og kalv muskler til å håndtere denne typen kjører bedre. Ved å endre kjører teknikker for brått, kan kroppen bli skadet av alvorlig Achilles senebetennelse fordi leggen er for svake for å kjøre på forpotene din.
Fordelene ved å kjøre på Heels
Selv kjører på hæler kan føre til langsiktige skader på noen løpere, er det situasjoner der kjører på hælene kan forårsake mindre skade. Hvis du kjører en langdistanseløp, vil du merke at du kjører på forpotene din hele løpet er nesten umulig, og kan ofte føre til alvorlige Achilles senebetennelse hvis du ikke er vant til å kjøre på forpotene din. Hvis du likevel ønsker å unngå å kjøre på hælene, bør du overgangen veldig gradvis til en mid-fots eller forfoten kjører stil for å unngå katastrofal skade.
Fordelene ved å kjøre på POTER
En naturlig løpeteknikk for barfot løpere krever at du bruker forpotene til å dempe virkningen av hvert trinn med bistand fra kalv muskler i stedet for å stole på demping av skoen. Selv om det kan ta år med trening for å bli vant til dette, er den naturlige støtdempende effekt av å kjøre på forpotene din bedre enn noen form for high-tech støtdempende teknologi som finnes i moderne sko. Når skikkelig vant til å kjøre på forpotene din, kan du unngå de fleste langsiktige kjører skader som shin splinter, løpere kne og selv pin brudd i hoften. Du kan merke at du kjører på forpotene din kommer mer naturlig når du er sprinting korte avstander.