De tidligste formene for kickboksing oppsto over 2000 år siden i Asia. Sporten ble gjeninnført i USA i 1970 da karate eksperter begynte å organisere konkurranser som tillot full-kontakt spark og slag normalt forbudt i karate. Nå er en av de mest populære formene for kickboksing cardio kickboksing. Det kombinerer elementer fra boksing, kampsport og aerobic i en vanlig trening rutine. Normalt er det ikke innebærer fysisk kontakt med konkurrenter, men under en vanlig treningsøkt, vil en person utføre kneet streiker, spark og slag. Søke ekspertråd

søke ekspertråd før du begynne å utføre noen kickboksing teknikker. En profesjonell kan sørge for at du gjør øvelsen teknikker riktig. Dette vil hjelpe deg å unngå skader, og også sørge for at du får de ønskede fitness resultater. En profesjonell kan presse deg til grensen, men også vite når du skal stoppe.
P Hvis du er helt ny på kickboksing, melde deg på en nybegynner kickboksing klasse. Du vil få bedre resultater hvis du begynner sakte og deretter jobbe deg oppover. Hvis du foretrekker å lære kickboksing teknikker i den komforten av ditt eget hjem, instruksjonsvideoer og DVDer er også tilgjengelig som kan veilede deg gjennom de riktige trinnene i kickboksing.
Alltid Strekk First

p Som med alle idretter og øvelser, bør strekke være en integrert del av din kickboksing rutine. I en artikkel fra Falcon Kickboxing klubb, anbefales det å strekke i minst fem til ti minutter før du begynner din normale treningsprogram. Dette vil bidra til å løsne opp musklene, øke fleksibilitet, og minsker sjansen for skader. Du bør også være i stand til å utføre teknikker med bedre hastighet og flyt etter en god strekk.

Strekker rutine vil trolig variere avhengig av din kickboksing instruktør. Men, alltid sørge for at du føler deg komfortabel med deg selv før du prøver noen kickboksing teknikker. Hvis du øver kickboksing teknikker av deg selv, prøve å fullføre en full body strekk før du starter din vanlige rutine. Leggmuskulaturen ikke den eneste del av kroppen som er nødvendig for kickboksing. Det er også viktig å strekke korsryggen og triceps for punching teknikker. Avkall strekker seg enda en gang kan koste deg en alvorlig muskel tåre som kan ta uker å helbrede.
Basic Tips

Etter at du har varmet opp, kan du begynne praktisere faktiske kickboksing teknikker. Hvis du er nybegynner, kan du prøve å fokusere mer på din holdning enn den faktiske makten til kick. Husk, er du ikke prøve å fysisk skade noen, slik at arbeidet med å finne den rette balansen mellom kraft og energi.

Når du øver punching trekk, arbeidet med hurtighet og nøyaktighet. Sørg også for at du har et godt forsvar holdning. Hvis du ikke er riktig å beskytte kroppen din når du kaster en punch, kan motstanderen din har en åpen mulighet for en teller punch. Prøv å plassere haken bak skulderen din og ha den andre hånden i en beskyttende posisjon før du kaster en punch.