Trening kan ofte ha samme avstressende effekt som meditasjon. Selv om tradisjonell meditasjon ofte innebærer å sitte stille og fokusere tankene dine og ekskluderer alle utenfor tanker og bekymringer, kan trening ofte ha samme virkning. Ofte referert til som meditasjon i bevegelse, tvinger trening du å fokusere på trening du driver med, slik at du kan glemme om dagens problemer og bekymringer. Når du regelmessig bruker fysisk trening for å frigjøre dine daglige bekymringer, kan du merke en økt følelse av ro og klarhet.
Trening frigjør endorfiner
Mange idrettsutøvere opplever at du utfører regelmessig trening kan gjøre deg gladere. Denne følelsen av velvære som følger øvelsen er et resultat av endorfiner eller signalstoffer utgitt av kroppen under fysisk aktivitet. Fordelen med disse lykkelige hormoner kroppen din utgivelser er en reduksjon i samlede stressnivå. Å holde opp din trening for å opprettholde kontinuerlig frigjøring av endorfiner kan ha en betydelig langsiktig innvirkning på ditt nivå av depresjon i tillegg.
Trening forbedrer humøret
Trening har også den interessante effekten av å gjøre deg gladere og mer selvsikker om din kropp og dine fysiske evner. Mens sittende hele dagen på sofaen gjør ingenting forverres dine fysiske evner, kan bli fysisk aktive og får i bedre form har en enormt positiv innvirkning på selvtillit og redusere depresjon. Stress fører ofte til at du føler deg deprimert, så ved å redusere symptomer på depresjon gjennom trening, kan du redusere oppfattet nivå av stress.
Trening regulerer sove
En av de beste fordelene ved trening er regulering av søvn mønstre. Ved ganske enkelt å trene tilstrekkelig, er din kropp og sinn trøtt nok til å ta imot søvnen lettere. En bivirkning av økt stress, angst og depresjon kan være en forstyrrelse i søvnmønster. Trene kan raskt fikse disse irriterende søvnproblemer. Når du begynner å få nok regelmessig søvn, vil stressnivået reduseres ytterligere.