Når du mister vekt, du vanligvis mister en kombinasjon av fett og muskler. Få vekten tilbake, og det er vanligvis i form av fett. Så, når du stadig mister og få vekt du ender opp med forholdsmessig mer fett. Dr. Mehmet C. Oz og Dr. Michael F. Roizen forklare i «Du, på en diett" at dette gjør hver påfølgende vekttap så mye vanskeligere.
Psykologiske effekter
Vellykket miste vekt, selv med en quick-fix diett, krever betydelig engasjement og arbeid. Du føler deg dyktig og fornøyd når du ser tallene på skalaen går ned. Så, når disse tallene krype tilbake opp, lider du en psykologisk slag. Du kan være mindre motivert til å prøve å gå ned i vekt igjen fordi du føler at du rett og slett få tilbake den vekten også.
Metabolske forandringer
Når du går opp og ned i vekt, endre du kroppens fysiologi og gjøre påfølgende vekttap vanskeligere. Dr. Kelly Brownell, direktør for Rudd Center for Food Policy and Obesity ved Yale University, fortalte NBC News i 2010 at å miste vekt signalene kroppen din til å øke produksjonen av visse hormoner som stimulerer sult samtidig redusere produksjonen av hormoner som produserer følelser av metning . Kroppen kjemper din innsats for å gå ned i vekt i første omgang, oppfordrer deg til å få vekten tilbake etter at du mister vekt og deretter kan kjempe enda hardere for å unngå å miste vekt igjen.
Nøklene til suksess
Den beste måten å unngå problemer med å prøve å gå ned i vekt en andre, tredje eller fjerde gang, er å ikke få den tilbake i første omgang. Medlemmer av National Weight Control Registry, en gruppe på mer enn 10.000 mennesker som har mistet et gjennomsnitt av 66 pounds og holdt den av i minst fem år, trener regelmessig, se minimal tv, spise frokost og veie seg minst en gang per uke . Når du legger ut på en vekt-tap innsats, gjøre endringer i livsstil snarere enn å følge drastiske kjepphest dietter som lover en rask løsning. Noen mindre svingninger i vekten din er normal, men å miste og gjenvinne 10 pounds eller mer kvalifiserer som yo-yo-ing.