Ved starten av en hvilken som helst trening, produserer kroppen energi anaerobt siden ditt hjerte og lungene ikke kan forsyne musklene med nok oksygen til makten arbeidende muskler umiddelbart. Som hjerte-systemet slår inn, produserer kroppen energi aerobt, erstatte utarmet adenosintrifosfat eller ATP, butikker ved å forbruke og sirkulerende oksygen gjennom blodet ditt.
Makspuls
Uansett hvor intens treningen, alle har en pulsgrense kjent som maksimal hjertefrekvens. En generell måte å måle din maksimale hjertefrekvens er å trekke alderen din fra 220, men dette er ikke ansett som en spesielt nøyaktig målemetode. Når pulsen platåer i den stadig mer intense utbrudd av trening, har du nådd ditt maksimale hjertefrekvens.
Steady-State hjertefrekvens
Når du trener på et moderat og bærekraftig tempo, kroppen din er i stand til å sirkulere oksygen som en konstant kilde til energi. I denne fasen, som er kjent som steady-state trening, vil pulsen flate ut og forbli konstant. Hjertefrekvensen vil holde seg forhøyet i noen minutter etter trening på grunn av overflødig etter trening oksygenforbruk, imidlertid.
Cardiac Drift
Selv om pulsen kan nå et platå under steady-state trening, det er et unntak fra regelen der pulsen vil fortsette å klatre uten en økning i innsats. Dette fenomenet er kjent som cardiac drift, og mens årsakene er fortsatt ukjent, kan det være et resultat av en gradvis økning i kroppens kjernetemperatur.