Folk ofte besøker helse-klubber og treningssentre i den hensikt å bygge muskler, brenne fett eller begge deler. Hvis den primære årsaken til å holde aktive er å forbrenne fett gjennom øvelser som forbrenner kalorier raskere, aerobic treningsøktene er ideelt. Enten du tilhører et lite samfunn treningsstudio eller en filial av et landsomfattende helsestudio, du sannsynligvis har en rekke måter å få aerobic trening til din disposisjon. Sittende treningsapparatene

Mange treningsstudioer har et bredt spekter av maskiner du kan bruke for en aerobic trening som vil brenne kalorier raskt. Flere av disse maskinene er designet for bruk mens du sitter. Disse maskinene omfatter stasjonær sykkel og romaskin. Ifølge Harvard Medical School, vil en 155-kilos person forbrenner 391 kalorier i løpet av 30 minutter med kraftig syklet en stasjonær sykkel og 316 kalorier i løpet av en sprek, 30-minutters trening på romaskinen.
Standing treningsapparatene
p Hvis du foretrekker å være oppreist mens du trener, de fleste treningsstudioer har en rekke aerobic utøve maskiner for å vurdere. Disse maskinene har tredemølle, elliptiske trener og trapp klatrer. Harvard Medical School bemerker en 155-kilos person vil forbrenne 298 kalorier, mens jogging på 5 mph i 30 minutter, 335 kalorier i løpet av 30 minutter ved bruk av elliptiske trener og 223 kalorier i løpet av en halv times trening på Steppmaskin.


Aerobicklasser

Folk som liker å jobbe ute på en engasjerende, interaktivt miljø kan dra nytte av de ulike aerobic klasser vanlige på mange treningsstudioer. Aerobic klasser kan variere betydelig i stil og effekt. En 155-kilos person vil brenne 205 kalorier i løpet av 30 minutter med lav effekt aerobic og 372 kalorier på 30 minutter av høy effekt trinn aerobic, der du innlemme stepping på en plattform inn i rutinen. Dansekurs, som er vanlig på mange helse klubber, også gi en aerobic trening, en 155-kilos person vil forbrenne 223 kalorier på 30 minutter med rask dans
Andre Aerobic Økter

Du kan ofte bruke fantasien for å utvikle din egen aerobic trening på ditt treningssenter. For eksempel er en enkel trening som jogging på stedet eller hopping knekt aerobic i naturen, som er en økt med hoppe tau. Hvis din helse klubben har idrettsanlegg, idretter som fotball og basketball gi en aerobic trening. En 155-kilos person vil brenne 372 kalorier i løpet av 30 minutter av hoppe tau, 260 kalorier i løpet av 30 minutters spilletid fotball og 298 kalorier i løpet av en 30-minutters spill av basketball.