Roing gir aerob trening, det vil si aktivitet som rekrutterer store muskelgrupper, er kontinuerlig og rytmisk. Aerob trening fører til at hjertet og lungene til å arbeide hardere enn de gjør i perioder med hvile. Hjertefrekvensen blir forhøyet i en tidsperiode. Ved å opprettholde ro motstand lav, og hastigheten relativt høy, kan du oppnå en tilstand som hjelper hjertet, sirkulasjonssystemet og lungefunksjon.
Body Strength
Roing rekrutterer musklene fra hele kroppen. Som du ror, arbeider du bena, hofter og rumpe. På samme tid, er rygg, skuldre og armer rekruttert. Med hver ro-slag, er kjernen engasjert i tillegg. For å øke motstanden som din styrke øker, kan du justere maskinens motstandsnivå.
Limit Strain
Du er mindre sannsynlig å opprettholde skade under roing øvelse enn med mange andre typer trening. Det er ingen repetitive pounding vekt på leddene. Hvis du er i bedring etter en skade, kan roing være tillatt når andre former for trening er det ikke. Spør legen din om det er tilrådelig innendørs roing. Roing er også en form for trening som begrenser belastningen på ryggen.
Brenne kalorier
Tretti minutter på en romaskin forbrenner mer kalorier enn samme mengde tid peddling en ergometersykkel. Med moderat stasjonær roing, i 30 minutter en person som veier 125 pounds vil forbrenne 210 kalorier, en som veier 155 pounds vil forbrenne 260 kalorier og en person som veier 185 pounds kan brenne 311 kalorier.
Gi verdi
med
De fleste treningsstudioer har en romaskin for medlemmer å bruke. Hvis du tilhører en helseinstitusjon, eller har tilgang til et treningsstudio, kan du sannsynligvis prøve roing uten noen ekstra utgifter. Hvis du foretrekker et hjem gym, kan en romaskin være et flott tillegg til din beholdning. Prisene varierer, men anstendig maskiner for hjemmebruk kan vanligvis finnes for rundt $ 200 (i 2010-priser). Romaskiner har også fordelen av å være relativt kompakt og bærbar. Noen kan brettes for under-seng eller skap lagring. Fordi romaskin er vanligvis rolig å bruke, kan du kombinere roing aktivitet med å se på TV eller lytte til musikk.