Bygge muskler, primært gjort om å løfte vekter, har flere fordeler, for eksempel brenne kalorier, vekttap, bedre helse og bedre styrke og balanse. Hvis du har tilgang til vekter med en gym medlemskap, et hjem gym, eller et treningssenter i din leilighet eller et sameie samfunnet, bygge muskler også kan være en billig måte å holde seg i form, spesielt når du bruker gratis løfting treningsøkter. Flere vektløfting treningsøkter kan bli funnet på nettet, og mange nettsteder gir ekstra ressurser for å sikre optimal muskelbygging. The Build Muscle og Gain vekt Fast Guide

Build Muscle og Gain vekt Fast Guide er et gratis online ressurs som inneholder en trening og ernæringsprogram for å bygge muskler samt tips for gjennomføring av programmet. Nettstedet inneholder en vekt trening øvelser database med et bredt spekter av oppgaver, som inneholder vektstang, dumbbell, og maskinen løfte oppgaver for en rekke muskelgrupper, slik som for skuldrene og brystet.
Beat det! Ezine

Beat It! er et online magasin som har informasjon om vekt trening og bygge muskler, der leserne kan få tilgang til gratis. Nettstedet inneholder en side som heter muskel bygging øvelser, som tilbyr retninger for å følge en muskel bygge programmet samt en liste over løfte øvelser for de forskjellige muskelgruppene. Nettstedet har også en gratis eBok kalt "The Ten Commandments of Weight Training", som inneholder løfte øvelser, hemmeligheter muskel bygging og ernæringsmessige tips for å bygge muskler.
Fast Solutions Mag

Også en trykt magasin, Real Solutions Mag er et online magasin med vektløfting øvelser og programmer for å bygge muskler. Nettstedet er gratis for leserne, og tilbyr også en gratis eBok kalt "Maksimal Growth Program", en 61-siders vekt-trening guide. Nettstedet inneholder vekttrening øvelser fordelt på muskelgrupper som bryst, rygg og magemuskler.