Når det gjelder vektløfting, motstand maskiner er tryggere og enklere enn frivekter. Maskiner automatisk stabilisere vekt, noe som sikrer riktig form og sikkerhet. Det er også lett å isolere en muskel gruppe og jobbe med en bestemt maskin, gjør maskinen et godt alternativ for folk i rehabilitering etter skade. Endre vektbelastning er også rask og enkel siden de fleste maskiner bruker en enkel pin mekanisme sammen med en vekt stabelen og et system av kabler eller tannhjul
Frie vekter:. The Good
Frie vekter engasjere alle de stabiliserende musklene i tillegg til kjernen muskel gruppe når du utfører en øvelse. Behovet for å balansere vekten selv gjør hver øvelse vanskeligere, og således mer effektiv. Alvorlige vektløftere velge frivekter å øke sin samlede styrke og eksplosiv kraft. Frie vekter er også langt mer allsidig enn maskiner. Et sett med manualer kan brukes til å arbeide mange forskjellige muskelgrupper. Det er også lettere å fullføre et komplett utvalg av bevegelse som speiler bevegelsene som brukes i det virkelige liv eller i idrett. Idrettsutøvere foretrekker frivekter fordi de er i stand til å utøve kjernemuskulaturen samt stabiliserende muskler samtidig mens etterligne bevegelser de bruker på banen
Machines:. The Bad
Maskinene er store og dyre. Du blir nødt til å kjøpe dyrt utstyr eller betale for et treningsstudio medlemskap for å få tilgang til motstand maskiner. Maskiner er mye mer begrenset når det gjelder omfanget av bevegelse. Stabilisator muskler strikkes ikke på langt nær så hardt som med frie vekter. Samlede styrke er vanskeligere å oppnå med maskiner i det lange løp
Frie vekter:. The Bad
Riktig form er avgjørende med frie vekter, og det er vanskelig å opprettholde danne en gang tretthet setter inn feil skjema eller for mye vekt kan føre til alvorlig personskade. Du kan trenge en spotter til å hjelpe deg når du løfter vekter, men du kan bruke maskiner uten assistanse.
Tar en beslutning
Nybegynnere bør bruke maskiner for å starte ut. Erfarne vektløftere og seriøse idrettsutøvere vil ha mer nytte av frivekter. I siste instans kan en kombinasjon av både maskiner og frie vekter være effektive for å øke styrke og muskelmasse.