Toning lårene , kalv muskler og rumpe ikke bare forbedrer utseendet , det hjelper også din selvtillit og din generelle helse. Isolerte condition øvelser er en fin måte å tone kroppen din , og leg dip øvelser er et godt valg hvis ser og føler stor er dine mål . Instruksjoner
en

steget opp på et trinn aerobic benk eller solid opphøyd overflate . En trapp skritt i hjemmet ditt vil fungere dersom du kan få hele foten på plattformen . Stå høyt med skuldrene tilbake , trakk haken opp og hoftene i.
2

Utvid venstre foten bak deg , som om du kommer til å gjøre en baklengs utfall, men stopp før tåen treffer etasje.
3

Bøy høyre kne på trinnet og sakte senke venstre tå mot bakken , klemme gluteals for maksimal effekt. Stopp før tåen berører gulvet og komme tilbake til stående .
4

Gjenta dukkert så mange ganger du kan på høyre ben, deretter bytter ben og gjøre det samme antall repetisjoner på venstre leg .