Kettlebell trening er basert på å generere momentum gjennom spesifikke øvelser deretter omdirigere og bremser som momentum . Kettlebell trening engasjerer hundrevis av muskler på en gang . Trening med kettlebells bygger styrke , kraft, hurtighet , koordinasjon , core stabilitet og fremmer vekttap og generell helse , ifølge KettleBellWorks .
Formål
Kettlenetics er rettet på slanking og sculpting kjernen kroppens muskler og Shedding uønsket pounds . Den kBell er et verktøy som brukes i kettlenetics . Flertallet av motstanden i kettlenetics kommer fra deltakernes kropper ikke fra kBell .
Anbefalinger
Kettlenetics ' kBell veier bare 4 pounds . The American Council on Exercise anbefaler at kvinner trening med kettlebells starte med klokkene veier £ 8 til 15 pounds og menn begynner med 15 -kilos til 25 -kilos kettlebells . Andre trenere anbefaler å starte på større vekter.