skvulpe rør har tatt body-building verden med storm. En slosh rør er noe mer enn et langt plastrør fylt med vann, men ikke la enkelhet lure deg --- det er en av de mest effektive stykker av treningsutstyr til å komme sammen i år. Væsken sloshing rundt inne gjør løfte og trene med røret en dynamisk treningsøkt, og et konstant behov for å re-justere balansen bygger skulder styrke. Best av alt, er det enkelt å gjøre en skvulpe rør deg med ting du kan finne hos din lokale jernvarehandel. Du trenger
10-fots lengde på PVC rør (3-tommers diameter for kvinner, 4-tommers diameter for menn)
Målebånd
Black elektriker tape
2 PVC caps (det samme diameter som røret din)
PVC lim
gardintrapp
Vann
Vis flere instruksjoner
en

Bruk målebånd for å finne midtpunktet av PVC-rør er lengde. Pakk en ring av svart elektriker tape rundt røret på dette punktet.
2

Påfør en generøs mengde lim til den ene enden av røret, samt innsiden av en av caps. Trykk på den limte ende av røret hele veien ned inn i hetten og røret stå i denne enden. La tørke i 15 minutter.
3

Stå på gardintrapp og hell vann inn i røret din før den har nådd den vekten du ønsker. Ikke fyll røret helt --- det vil ikke "pusle" hvis det ikke er noen luftrom.
4

Påfør en generøs mengde lim til den åpne enden av røret, så vel som til den indre overflate av den gjenværende cap. Trykk lokket helt ned over røret og holder fast i flere minutter inntil limet er angitt. La limet herde i to timer før du bruker slosh rør.