Ifølge My Health News Daily, yoga - en anaerob øvelse - brenner færre kalorier enn aerobic øvelser som får deg opp og flytte, for eksempel jogging eller kickboksing. Magedans er ikke fullt så aerobic som noe som boksing, men det er generelt mer enn yoga. En time med magedans vil brenne 300 kalorier, ifølge danse instruktør Ananke av Ananke Dance, det tallet faller til 240 kalorier på en time med yoga, som forebyggende medisin spesialist Donald Hensrud, MD forteller MayoClinic.com
.
være kresen
Husk at det er forskjellige typer yoga med varierende grad av kalori-brenning effekter. Kvinners Health Magazine sier at power yoga inkorporerer hver muskel i kroppen og øker forbrenningen, og dermed brenner en høyere rate av kalorier enn andre typer, for eksempel hatha eller kripalu. Ashtanga yoga innebærer raske, flytende bevegelser som endres med hvert pust og puster, ifølge kvinners helse. Det samme gjelder for magedans, i form av variasjoner. Du vil få mest kalori brenning av en magedans fitness klassen, som kombinerer dans med høyere nivåer av cardio spesielt for vekttap formål, ifølge Ananke. Profesjonell magedanser Shira beskriver den egyptiske orientalsk stil som å ha minimal, subtile bevegelser, mens den amerikanske Restaurant stil inneholder mer sveipende bevegelser og sterkere utvidelser.
Endre Within, Endre Uten
Yoga og magedans også oppmuntre vekttap på forskjellige måter. Yoga gir generelt tregere endringer i kroppen som starter egentlig, som en del av sin praksis er å ta hensyn til hvordan man føler seg fysisk, følelsesmessig og åndelig. Dermed kan man begynne å unngå matvarer som påvirker ham eller henne negativt i en fysisk, følelsesmessig eller åndelig måte. Magedans oppfordrer lignende refleksjon, fokuserer ofte på skjønnhet og sensualitet av den feminine form, samt å fremkalle litt høyere kalori brenning. Verden Belly Dance likens magedans til «en tilstand av dance-meditasjon."
Ifs, Ands og Buts
tross for sin kant over yoga, magedans alene garanterer ikke nødvendigvis vekttap. Ifølge Verden Belly Dance, er det viktig å opprettholde et sunt, balansert kosthold sammen med magedans praksis for optimal vekttap. Dr. Hensrud forteller Mayo Clinic at det er avgjørende å redusere kaloriinntaket samt øke caloric uttak, han sier også at "fysisk aktivitet er bedre for å forebygge vektøkning enn å fremme vekttap," som gjør ditt kosthold desto viktigere .