Resistance band
Vis flere instruksjoner
en
bruke dem for idrett trening. Det fine med motstand band er at du kan legge til motstand når du etterligne et trekk du ville bruke i en atletisk sport du deltar i. Speil farten ved å plassere bandet på en måte som legger motstand mot flyttingen.
2
Underkroppen øvelser. Ved å tråkke på bandet, kan du legge til motstand mot knebøy og utfall.
3
beinpress. Du kan også gjøre ben presser med å ligge på gulvet og sette en fot gjennom bandet og trykke.
4
Biceps. Det er mange måter du kan gjøre overkroppen øvelser ved hjelp av motstand band. For biceps, trinn på bandet og ta tak i håndtaket for å fullføre en biceps curl.
5
Triceps. For triceps, steg på bandet, trekker bandet bak ryggen din og fullføre en triceps trykk. Eller du kan kan gjøre en triceps kickback som vist på bildet.
6
setemuskler. Du kan jobbe baken ved hjelp av båndene, også. Få ned på hender og knær og pakk en motstand bånd rundt den ene foten. Hold håndtakene foran deg å legge motstand og bøye foten rett rygg, mens stramme setemuskler.
7
Bruk stasjonære elementer for å legge til motstand. Du kan bryte en motstand bånd rundt en benk i parken eller en stang og gå tilbake og gjøre rader.