Riding en stasjonær trimsykkel har mange fordeler. Disse syklene gir aerobic eller kardiovaskulær trening. Ergometersykler er et godt alternativ for de som finner walking eller andre vektbærende trening for smertefullt. De er også nyttig for de som har hatt kne eller hofte erstatning siden de gir range-of-motion trening for å gjenvinne fleksibiliteten i leddene etter operasjonen.
Typer
Det finnes mange typer trening sykler å velge mellom. De to hovedtyper er oppreist og tilbakelent. En oppreist sykkel ligner på en vanlig sykkel. Du sitter på et lite sete, og pedalene er under setet. En tilbakelent sykkel har et større sete med ryggstøtte, og pedalene er på nesten samme høyde som seat.Upright sykler har som regel mer variasjon når det kommer til funksjoner, og de er mindre og som regel lettere. Men de kan være problematisk for de med felles bekymringer eller balanse og mobilitet problemer. De krever litt balanse og fleksibilitet for å komme videre, og de kan skape spenninger i rygg, hofter og knees.Recumbent sykler er lettere å komme videre siden de er lavere i bakken. Hoftene og ryggen er bedre beskyttet fordi bena er strukket ut foran deg versus å være under deg. I tillegg setene har vanligvis en tilbake til dem. Hvis du har spørsmål, snakk med din fysioterapeut eller trener og prøve en noen forskjellige sykler å se hva som fungerer best. Du må kanskje gå med en større og tyngre sykkel for å beskytte leddene.
Egenskaper
Grunnleggende lette sykler kan du justere setehøyden og pedal spenning. Ergometersykler kan også ha konsoller der du kan velge ulike programmer. De kan også gi deg informasjon som for eksempel hvor langt du har ridd og antall forbrente kalorier. Mens det er flott å ha all denne informasjonen, bør konsollen ikke være ditt eneste fokus når det gjelder å bestemme hvilken sykkel å få. På noen modeller styret flytte jobbe overkroppen også, men noen av disse modellene er ikke veldig stable.When velge en øvelse sykkel, bør den første bekymring være hvor behagelig sete er og hvor glatt pedalene føler når man rir. Finn hvilke typer sykler passer deg først, og deretter se på konsoll og håndtak valg. Alles kropp er annerledes, så det er viktig å faktisk få på sykkelen og prøve det.
Hensyn
annen vurdering er hvor mye spenning du trenger sykkelen til å ha . På de mer grunnleggende, nonelectric og mindre dyre modeller, kan sette spenningen være så enkelt som å slå på en bryter. Imidlertid er strekkstagene innstillinger med disse syklene begrenset. Hvis du gjenoppretter fra kirurgi, kan spenningen bli for mye, selv på laveste innstilling. I kontrast, hvis du er i god form, kan spenningen ikke være nok. Både oppreist og tilbakelent sykler kan også være elektrisk, og lar deg justere spenningen ved hjelp av en konsoll. Spenningen kan gå fra nesten ikke-eksisterende til svært stramt, og gir deg et godt utvalg å velge mellom. Dette kan du også gjøre mindre justeringer som du får stronger.There er også oppreist sykler som brukes til innendørs spinnende eller sykling klasser. Spenningen på disse syklene kan gå veldig høyt, og de er bygget slik at du kan pedal mens du står. Disse syklene er et godt alternativ for de som leter etter en intens treningsøkt. Men de er ganske tunge og dyre. Her igjen, kjenne kroppen din og hva dine mål og behov før du velger en sykkel.
Expert Insight
Riding en øvelse sykkel er en veldig repeterende bevegelser. Hvis overdrevet, kan det faktisk understreke leddene. Dessuten er ridning en øvelse sykkel vurderes ikke vektbærende trening siden du sitter ned. Dette er en bekymring for de med eller i fare for osteoporose. Det er viktig å balansere du sykler med andre aktiviteter. Hvis leddene er følsomme for vektbærende trening, prøve svømming eller vann aerobic. Hvis mulig, alternative dager rir du med en rask spasertur på de andre dagene.