Dips er en utmerket øvelse for å jobbe de nedre brystmusklene, frontal deltoids, og triceps. Som du blir stadig dyktigere på øvelsen, vil du kanskje legge vekt å øke vanskelighetsgraden på treningen. Dette er hvor dukkert belte kommer inn Som navnet tilsier, er dip belte et vektet belte bæres rundt midjen når du utfører dips. En gjennomsnittlig dukkert belte kan koste mellom $ 20 og $ 50, men en effektiv en kan gjøres hjemme. Du trenger
3 1/2 fot pipe isolasjon tube
Duct tape
5 fot av kjetting
2 Carabiners
Vis flere instruksjoner
1

Wrap ene enden av kjeden i duct tape. Mengden av båndet dekker kjeden vil være av samme lengde som rørets isolasjon rør, eller omtrent tre og en halv meter i lengde. Denne delen av kjeden vil etter hvert træ inn i røret.
2

Pakk hele lengden av røret isolasjon tube med duct tape. Pipe isolasjon er skum, og pakke det vil bidra til at det tæres ikke.
3

Tre tapet delen av kjeden gjennom røret isolasjon tube. Pakk rørisolasjon rundt livet som et belte.
4

Fest de to endene av beltet ved å feste en karabinkrok til tapet enden av kjeden og deretter koble den til den andre enden. Beltet skal sitte godt rundt midjen din og samtidig la en lengde på kjetting dingler foran.
5

Tråd dingler kjeden gjennom sentrum av en vektstang vekt av ditt valg. Fest en andre carabineer til dette formål. Krok som karabinkrok på plass ved siden av den første carabineer, slik at vekten er holdt i en kjetting løkke mellom bena.