en
Se en lege hvis du har intense eller vanlig smerter i håndleddene. Hvis du har en skade, er det viktig at du får en profesjonell mening om hvorvidt det er trygt for deg å fortsette med trening og hva slags trening du bør gjøre. Legen din kan gi deg råd om du bør trene med håndleddet støtter. Din personlige trener kan være veldig erfaren, men han gjorde ikke studerte medisin. Få en ekspertuttalelse.
2
Spør legen din hva slags håndleddet støtter er best for deg. Hvis du er en bokser eller praktiserer du kampsport, vil du sannsynligvis bli bedt om å bruke wraps som håndleddsstøtte. Hvis du er en vektløfter, vil du sannsynligvis få spesielle hansker. Det er mange atletisk håndleddet støtter på markedet, og ikke alle av dem kan brukes om hverandre, for eksempel hvis du er en basketballspiller, vil vektløfting hansker forstyrre spillet
tre.
Få håndleddet støtter som passer deg ordentlig. Støttene bør være tettsittende, slik at de ikke vrikke på hendene eller håndledd, men ikke så stramt at de kuttet av blodsirkulasjonen. Hvis du trenger hjelp, spør en sportsbutikk ansatt for å hjelpe deg med å velge riktig størrelse. Merk at du også trenger en leksjon om hvordan å sette på håndleddet støtter, spesielt hvis du skal bruke wraps.
4
Spør trener å se på som du løfter med din nye håndledd støtter, hvis du er en vektløfter. Din trener kan avgjøre om din holdning eller form bidrar til håndleddet smerte. Det kan være at du var løft med dårlig form og sette stress på leddbånd. Håndleddet støtter kan bidra til å korrigere skjemaet.
5
Bruk håndleddet støtter mens du er boksing eller gjør tunge vektløfting, men når du trener med mindre vekter, kan det være lurt å ta dem av. Håndleddene kan ha vært belastende fordi du trenger for å bygge styrke i håndleddene. Hvis du lar den støtter på når du trener håndleddene, vil de ikke få den samme treningen hvis de ikke har full joint artikulasjon.