Tredemøller er en av de eldste og mest vanlige typer treningsutstyr, men produserer de resultatene? Hvis målet ditt er vekttap, kan resultater oppnås avhengig av hyppighet, varighet og intensitet av trening du er villig til å forplikte seg til. Frekvens

For å gi resultater, må du være konsekvent i din tredemølle bruk. En eller to ganger i uken ikke vil være effektiv. Ideelt sett bør du bruke tredemølle fem på seks dager i uken.
Intensitet

Trene på en høy intensitet vil generere en større grad av kalori-brenning. Opprettholde en intensitet som ligner på en spasertur vil brenne bare rundt 200 kalorier i timen. Styrking intensiteten ved enten å øke hastigheten eller stigningen kan doble eller tredoble mengden kalorier brent.
Varighet
p Hvis tredemøllen er et flertall av treningsprogrammet ditt, bør du sikte på å trene for en varighet på minst en time, blande i høy intensitet intervaller med middels intensitet tempo. Dette sannsynligvis vil brenne 400-600 kalorier. Hvis du er i stand til å trene på en konstant høy intensitet, kortere tidsrom vil være like effektive.
Overall Workout

Avvik i tredemølle treningsøktene er like viktig som det er i vektløfting. Du bør begynne med en trening som du vet du kan utføre og utvikle seg derfra, er dette kjent som scene trening (Se referanse 1). Husk også å integrere hvile og restitusjon med dine treningsøkter. For eksempel, etter to høy intensitet dager, har en dag med lav intensitet, deretter to mer høy intensitet økter før en lavintensiv økt og en fridag. Derfra øke frekvensen, hastighet eller tiden litt å fremgangen din trening og brenne flere kalorier.
Variabler

For en tredemølle-basert trening for å være effektive, du må opprettholde et sunt kosthold. For deg å miste vekt, må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Den gjennomsnittlige personen bør spise rundt 2000 kalorier om dagen som kan bli brent gjennom en gjennomsnittlig dag-til-dag liv (Se Referanse 2). En person som brenner at gjennomsnittlig 2000 kalorier daglig, og en annen 400 eller 500 på tredemølle vil miste vekt.
Betyr det gir resultater?
P Hvis vekttap er målet ditt og du opprettholde et sunt kosthold og ikke-stillesittende livsstil, vil tredemøllen produsere resultater. Hvis du ønsker å øke muskel tone eller styrke, vil tredemøllen alene ikke være nok, du blir nødt til å legge en vekt-trening regiment

.