The Gravity Air Walker er en crosstrainer cardio maskin som kan hjelpe deg å miste vekt og forbedre kardiovaskulær helse. Det har fordelen av fotstøtter og håndtak slik at du kan arbeide deg over-og underkroppen. Du trenger:
treningsklær
Athletic sko
Vis flere instruksjoner
en

Start med å ta tak i rekkverket og tråkke på foten hviler en om gangen. Slå på skjermen slik at du kan observere din skrittlengde hastighet, tid og kalorier forbrent. Begynn striding men fortsette å holde skinnen.
2

Når du er komfortabel balansere på maskinen, slipper rekkverket og ta de bevegelige håndtakene. Dette vil gi deg en bedre trening fordi hjertet må jobbe hardere for å pumpe blod inn i ben og armer. Det vil også lett arbeide kjernemuskulaturen, som de trenger for å bistå i saldoen din.
3

Når du har nådd målet ditt tid, begynner å bremse farten. Fortsett å kjøle ned før du puster lettet ut. Kjøle seg ned i minst fem minutter.
4

Når du er ferdig med å kjøle ned, ta tak i rekkverket og treg til en stopp. Gå av maskin en fot om gangen. Slå av skjermen.
5 p Det er en god idé å strekke på bena og gluts.