Dips er en overkroppen øvelse som i hovedsak retter seg mot triceps. Andre muskler som brukes for dips inkluderer biceps, deltoids og brystmusklene. Din Iron Gym lar deg gjøre dips og bygge overkroppen i personvernet ditt eget hjem. Du trenger
Iron Gym
Dedication
Workout tid /tidsplan
Vis flere instruksjoner
en

Plasser Iron Gym på gulvet. De buede tak skal vende oppover. Sitt på gulvet vendt bort fra utstyret. Sett armene på de buede bar fatt. Pass på at bena er trukket helt ut foran deg.
2

Sakte senke kroppen i en rett bevegelse. Sørg for å stoppe bevegelsene dine når din rumpe er centimeter fra bakken. Pause for et halvt sekund før du kommer opp igjen. Ved hjelp av armene, bringe kroppen tilbake til begynnelsen posisjon. Det er en repetisjon. Husk å puste inn når du kommer ned og puster som du kommer opp igjen.
3

Fortsett å gjøre dips før du har nådd målet ditt, eller til du føler du ikke kan holde riktig form for flere repetisjoner.
4

Sett en gjenstand under føttene, for eksempel en krakk eller stor lærebok for å få en enda bedre trening. Dette endrer vinkelen på din nedadgående bevegelse samt øke den energien du må legge inn i musklene. Prøv denne teknikken etter at du kan gjøre minst 15 reps på vanlige dips.