Bosu balanse trener ble oppfunnet i 1999 av David Weck, en sportsbil og fysisk trening entusiast som opprettet Bosu å hjelpe seg selv overvinne ubehag av en ryggskade. Først ble solgt til den amerikanske olympiske Ski Team, er Bosu nå brukes av profesjonelle idrettsutøvere samt andre som ønsker å forbedre kjernen styrke og balanse.
Egenskaper
Bosu ligner en blå gummi halv ball. Den er fylt med luft, og kan brukes med kuppel side opp eller med flat bunn opp.
Hvordan bruke det
Blås opp ballen , men ikke i sin fulle bredde. Det må være myk, slik at vekten din vil presse fordypninger i den avrundede kuppel. Du kan stå, knele, hoppe, eller lå på kuppelen, avhengig av formålet med opplæringen og hva du prøver å oppnå med øvelsene. Du kan snu den med den flate siden opp for å gi et svært ustabilt underlag, men bør ta vare for ikke å falle.
Opprinnelsen til navnet
"BOSU" betyr "begge sidene opp" og refererer til det faktum at den kan anvendes med enten den kuppelformede eller flate siden opp. Noen kilder hevder at det betyr "begge sider Utnyttet", men på sin nettside, samtykker oppfinner med den tidligere betydning.
Fordeler
Forsøk på å opprettholde balansen mens stående på en myk og stadig skiftende underlag fører kjernemuskulaturen til kontrakt og slappe til å holde deg stående oppreist. Hopping på Bosu fremmer aerobic fordeler, og lå med ryggen eller magen buet over Bosu strekker musklene. Stående eller knelende på ballen mens du utfører strekninger forbedrer din fleksibilitet. Når du bruker ballen i tandem med andre øvelser, for eksempel løfte frie vekter eller hoppe tau, kan du styrke mange deler av kroppen samtidig.