Sterke og definert Magemusklene er ikke bare en av de mest fysisk ønskede egenskaper, men med en utviklet midsection kan du være i stand til å redusere smerter i korsryggen, ifølge rapporten " Fordeler med sterke magemuskler "av Yale Medical Group. Den Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener isolerer magemusklene til å hjelpe hjelpemiddel i deres utvikling, men må du vite hvordan du trygt bruke denne abdominal maskin for resultater og for å eliminere mulig skade. Du trenger
Chair
Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener
Vis flere instruksjoner
en

Sitt i en solid stol, unngå myke polstrede stoler eller sofaer som denne type overflate påvirker din holdning. Sitt så baken er støttet, men sørg for at ryggen er ikke lent mot stolryggen.
2

Plasser Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener så den nedre delen hviler halvveis mellom bekkenet og knærne på lårene. Ideelt sett er Ab Tightener minimum fire inches over knærne.
3

Grip håndtakene på Ab Tightener så tomlene peker bort fra hverandre, og håndflatene er vendt din brystet. Dette vil føre albuene til å blusse ut til siden litt.
4

Rett ryggen, og i en flytende bevegelse ta med brystet ned til knærne. Sørg for å holde ryggen rett gjennom hele bevegelsen. Ved å flytte brystet mot knærne, er dine magemusklene og Ab Tightener gir lett motstand og bidrar til å sikre bevegelsen er riktig.
5

sakte tilbake tilbake til utgangsposisjonen og gjenta.