Lære å bruke og ta vare på hjemmet ditt stair stepper maskin vil bidra til å holde deg på sporet til å få mosjon resultatene du ønsker. Mange av disse maskinene koste over $ 1000 og kan produsere gode, relativt raske, fysiske fitness resultater. Likevel altfor mange sitter ensom og inaktiv, selv om ingen skyld av sine egne. Ikke la deg være, eller bli, en av dem! Som med et treningsprogram, kan Stepmaskiner ikke være riktig for alle. Se legen din for en full fysisk undersøkelse før du starter din trapp stepper regime. Sett opp

Velge en passende plassering for trapp stepper vil holde den tilgjengelig og innbydende å bruke. Sørg for at stedet er flatt, jevnt, og etterlater minst tre meter med plass på alle sider av maskinen. Å ha en TV som du kan se, eller enda et vindu å se ut av kan bidra til å holde deg gående når du begynner. Unngå steder som en mørk, fuktig, snusket hjørne av kjelleren.
P Hvis din stepper er elektrisk, velg en plassering nær en jordet stikkontakt for å unngå å måtte bruke en lang, og kanskje usikre, skjøteledning .
Bruk

holde på rekkverk og nøye tråkker på pedalene. Hvis du har en manuell stepper, bare begynne å trå. Ta dype, rolige skritt, men ikke presse pedalene helt ned til gulvet eller la dem stige opptil berøre øvre stopp.
P Hvis du har en elektrisk stepper, først velge ditt treningsprogram og innspill din vekt, intensitet og trening varighet.

Du bør finne ut din maksimale pulssone å satse på å trene med riktig tempo for å få maksimale resultater fra treningsøktene dine.

Hvis du blir altfor sliten mens du trener, stoppe og hvile i et helt minutt. Ikke prøv å presse deg selv til å gjøre mer enn du klarer. Start sakte, og som du blir mer komfortabel, kan du øke din trening intensitet og varighet.

Sørg alltid for å kjøle seg ned i minst fem minutter på slutten av treningen. Når kjøles ned, slappe av, roe ned tempoet i dine skritt og pust dypt. Når pulsen har bremset ned, kan du trygt avslutte treningsøkten.

Drikk vann før, under og etter trening for å sørge for at du holder deg frisk og hydrert. Når du trener intenst du kan finne det du trenger for å øke vanninntaket.
Stell og vedlikehold

Riktig stell og vedlikehold vil bidra til å sikre at din trapp stepper fortsetter å fungere på sitt beste. Hold stepper rent, tørt og ut av ekstreme temperaturer og fuktighet. Hvis du har en elektrisk trapp stepper, aldri rengjør konsollen med kjemiske produkter. I stedet må du tørke den med en fuktig klut, for å unngå å skade sin skjerm. Når rammen må renses, bruk en myk klut fuktet i en løsning av mild såpe og vann. Med jevne mellomrom inspisere trapp stepper for eventuelle skader eller løse deler og stram eller reparere før bruk.