En av de vanligste treningsmål i dagens samfunn er å oppnå sterke og synlige magemuskler. Selv om kardiovaskulær trening er den beste måten å forbrenne fett fra magen, er lett styrketrening den beste måten å gjøre magen mer muskuløs. En felles øvelsen kalles abdominal knase. Det er en effektiv metode for å trene øvre og midtre magemusklene. Ab Cruncher benk hjelper deg å utføre det knase på en mer effektiv måte. Du trenger
Ab Cruncher benk
Vis flere Instruksjoner
Hvordan bruke Ab Cruncher
en

Ligg på ryggen på benken. Kroppen skal være i 45-graders vinkel til gulvet, med hodet nærmere bakken.
2

Place bena i mellom slutten av benken og beinet pads. Leggen bør være godt plassert mot beinet pads.
3

Position armene over brystet. De bør bli holdt der under hele denne øvelsen.
4

Løft skuldrene fra benken til overkroppen er parallell med bakken. Bevegelsen bør gjøres i en langsom og konstant rate.
5

Pause i 1 sekund mens på topp plassering. Hold nakken rett og øynene vendt mot taket
6

Nedre overkroppen tilbake til utgangsposisjon. Det er viktig å gå ned i en langsom måte, i likhet med dine bevegelser på vei opp.