Cardiovascular øvelser bygge muskelstyrke og utholdenhet, og er en viktig del i fysisk trening. Løping er en av de mest populære kardiovaskulære øvelser fordi det styrker musklene og øker pulsen betraktelig. Imidlertid kan hjerte-øvelser også inkludere sprek repetisjon av styrke-øvelser, for eksempel push-ups og knebøy.
Sports-baserte aktiviteter
Gruppe fysisk trening er ofte måten å begynne å trene for nybegynnere, fordi det motiverer en person til å fortsette å trene gjennom visning andre mennesker gjør det samme aktivitet eller verbal motivasjon fra lagkamerater. Settet tidsplan for spill i mange lagidretter begynner også en rutine som hjelpemidler i regelmessig mosjon. Teamet er avhengig av hver enkelt og at personen er ansvarlig overfor lagkamerater. Fotball, hockey og volleyball er lagidretter som er tilgjengelige i mange lokalsamfunn. De er aktiviteter som kan skape et treningsprogram for selv de folk som ikke er eksperter på fysisk aktivitet.
Calisthenic Aktiviteter
calisthenic aktiviteter er et godt middel av vekt trening uten å måtte gå til gym. Du bruker din egen kroppsvekt for å få styrke og fleksibilitet fra en rekke aktiviteter. Pull-ups er et godt eksempel på calisthenic aktiviteter. Ved å holde på en stang over hodet ditt, kan du trekke din egen kroppsvekt som skal utøve armene, brystet og kjerne.
Vekt trening Aktiviteter
Vekt trening er ligner calisthenic aktivitet, men ekte vekter som brukes i stedet for kroppsvekt for å styrke muskulaturen. Vekt maskiner eller frie vekter som varierer i poundage kan brukes. Du kan øke antall sett du utfører hver øvelse eller antall repetisjoner i hvert sett for å justere vanskelighetsgraden som du blir sterkere. Gjenstander rundt huset, for eksempel vaskerom kurver og andre tunge gjenstander, kan brukes for å løfte som en form for vekttrening.