Trekk-ups tilby en effektfull overkroppen trening med minimalt utstyr. Selv pull-up barer kan kjøpes i nesten alle sportsbutikk og en rekke nettsteder, kan disse barene bli dyrt, noen ganger koster mer enn $ 80 for en enkel design. (Referanser 1) For de som søker et rimeligere alternativ, er det mulig å bygge en pull-up bar. Verktøyene kan kjøpes billig på enhver jernvarehandel, og hele prosessen tar bare noen få timer. Denne spesielle designen vil gi deg mer frihet i hvor du plasserer baren, siden det ikke krever en døråpning. Du trenger
3/4-inch prethreaded rør
Pipe albuene
gulvflenser
2x6-tommers bord
Pipe skiftenøkkel
Wood skruer
Vis mer Instruksjoner
en

Bestem hvor bred du vil at pull-up bar å være. De fleste døråpning modeller tillater 24 til 36 inches for grep og bare noen få inches av plass på toppen av døren. (Referanser 1) Hvis du har brede skuldre eller foretrekker et bredt grep pull-up, kan det være lurt å la så mye som 42 inches. Du må kjøpe en lengde på ¾ "prethreaded rør for hoveddelen av pull-up bar, og to mindre lengder av samme type rør --- mellom 6 og 8 inches --- for høyden. ( Referanser 2)
2

Trekk til rør og rør albuene sammen med en rørtang for å danne den U-formede pull-up bar. Kontroller at tilkoblingene er sikre og baren er nivået før du bruker røret fastnøkkel til å feste gulvflenser til endene av rørene. Gjennom hele prosessen, må du kontrollere at alle tilkoblinger er så stramt som mulig, og baren forblir plan. (Referanser 2)
3

Merk din taket der du vil ha 2 x 6-styret og mark hvor du vil feste gulvflenser til styret. kan være lurt å bruke en stud finder for å sikre at styret vil bli spikret inn de sterkeste steder i taket. Du kan også forbore hullene for gulvflenser i styret for å få fart på prosessen. Fest styret til taket med tre skruer --- du kan også forbore hullene i taket før montering av styret. (Referanser 2)
4

Fest gulvflenser av baren til det sikre bord med flere treskruer. Når alt er så stramt som mulig, teste baren for å se at det vil holde vekten. (Referanser 2)