Stretch ledninger bidra til å forbedre styrke ved å gi motstand og tvinger musklene til å jobbe og samtidig opprettholde riktig form. Mengden av resistens forutsatt vil bli bestemt av størrelsen på ledningen instrumentet.
I tillegg til å strekke ledninger blir brukt for generell trening, de tilbyr også bestemt verdi for svømmere. Spesifikke elastiske snorer er konstruert for bruk i vann og vanligvis er betydelig lengre i lengde enn de som brukes for styrke styrketrening. Med denne type av strekningen ledning trening, brukes en svømmer en sele og fester den ene ende av slangen til seg selv og den andre til et anker, slik som et bord dykking. Hensikten med dette er å trene kroppen til å flytte inn i høy hastighet, ifølge Gå Swim.
Fordeler
Bruken av strekningen ledninger vil bidra til å utvikle mindre, mer typisk neglisjert muskel grupper, ifølge Sport Fitness Advisor. Vekt trening bidrar til å styrke de store muskelgruppene, men ved hjelp av strekke ledninger i tillegg til vekter vil bidra til å forhindre griner skader som kan føre til større problemer.
En annen fordel å strekke ledninger er at de kan brukes i hjemmet for praktisk trening. En stor fitness trend er bruk av spillkonsoller som tilbyr trening spill. Noen av disse fitness programmer innlemme bruk av strekningen ledninger, på grunn av brukervennlighet i et hjem setting.
Hensyn
p Som med noen opplæring program, er det best å oppsøke lege på forhånd og utvikle en treningsøkt plan som ikke vil være altfor aggressiv. For begynner strekke ledningen brukere, som starter med lette måle ledninger og arbeider opp sakte til de tyngre band bør absolutt vurderes.
En vurdering for svømmere som bruker in-the-bassenget strekke ledninger for opplæringsformål er å sørge for at de ikke gjør det på en overfylt bassenget. I tillegg bør ledningen ikke være forankret i et område med hyppig trafikk. Hvis ledningen var å knipse, kan noen bli skadet på den måten.
Effekter
Ved å bruke en fokusert, godt avrundet stretch bandet trening rutine, kan du bidra til å bygge styrke, øke fleksibiliteten og selv potensielt forbedre idrettslige prestasjoner. Strekke ledninger blir brukt av idrettsutøvere til hjelp i slike aktiviteter som pitching eller svømming og effekten av å gjøre det er sterkere bevegelse og redusert risiko for skade.
Advarsler
Mens stretch ledningen trening kan være nyttig for å hindre skader med mindre muskelgrupper, er det viktig å jobbe opp til ledninger som gir større motstand. Å ikke gjøre dette kan føre til dårlig form og klosset kropp posisjonering. Dette er motstridende til det formål ved hjelp av båndene i den første plass. Som sådan, er det viktig å bygge seg opp til større motstand. Også når du bruker strekke band i en offentlig trening anlegget, må et fast grep alltid holdes på håndtakene på snorene. Ved å ikke gjøre dette, det er en potensiell risiko for et band kaster bort og treffe noen andre.