Trail joggesko
Trail kjører shorts
Ryggsekk
Solkrem
Vann
Sunglasses
Vis flere instruksjoner
1
Forbered ved å sikre at du har riktig utstyr for turen. Trail running sko og klær bør være robust og utformet for å holde svetten vekk fra kroppen, og de bør beskytte deg mot pensel og insekter. Du bør også bære en liten ryggsekk for å bære vann, solbriller, solkrem og en matbit for lengre turer gjennom Santa Monica Mountains.
2
Besøk National Park Visitor Center i Thousand Oaks, California, for å få et kart over Backbone Trail og planlegge din oppføring og utganger. Du kan også få tips om den beste stien som går fra park rangers på nettstedet. Kart inneholder informasjon om de spesifikke løyper, plassering av bad og hvor du skal finne drikkevann underveis.
3
Bruk kart merke seg hvilke deler av Backbone Trail er åpne for fjellet sykling og hunder. Også hvilke deler av løypene er mer egnet for fotturer enn trail running. Dette vil hjelpe deg å velge stien som gir de beste mulighetene for trail løpere.
4
Kartlegg din sti før du går trail running på ryggraden Trail. Mange av sjekkpunktene hele stien gjennomsnittlig overalt 5-8 miles, med hele trail running nesten 70 miles gjennom Santa Monica-fjellene i Sør-California. Mens noen mennesker prøver å kjøre hele løypa, ville det ta bedre del av en uke for selv de mest erfarne trail løpere.
5
Besøk nettsiden for National Park Service for mer informasjon om Backbone Trail i California, inkludert driftstimer, kart og camping informasjon (se Ressurser nedenfor).