Stå rett opp og ikke anelse over skinnene. Du har sikkert sett lovbrytere på treningsstudio, sette sitt Stairmaster hastighet for høy og henger på rekkverket for harde livet. I stedet bør bena være å gjøre mesteparten av arbeidet på Stairmaster; støtte overkroppen på en annen overflate fratar leggmusklene av at øvelsen. Bruk skinnene for balanse hvis du må, men hunching over og klamrer seg til sidene fornekter poenget med å bruke en Stairmaster. Hvis du føler deg ute av stand til å holde opp uten å holde seg på skinnene, sakte ned trappen hastighet. Sakte med riktig form er en bedre oppskrift for effektiv fitness.
Kontinuerlig bevegelse
Juster hastigheter på Stairmaster din hvis du finner deg selv å synke ned i gulvet eller stiger raskt til toppen med et smell. Din stepping bevegelse skal være jevn og kontinuerlig, ikke risting og stansing. Ikke bare er flytende bevegelse lav effekt, men beveger seg trinnene før de flytter deg, gjør musklene jobbe hardere og mer effektivt. Glatte, kontrollerte bevegelser er standarden på effektiv trening, ikke spastisk rykking og slamming.
Holde føttene Selv
Hold føttene i direkte sentrum av stairmaster skritt mens du skyver ned med hælen og ballen av foten din. Å ha hælene henge ut i bakkant av trinnet eller fiske foten til den ene siden kan oppveie balansen og redusere effekten av treningen. Mens føttene skal være flatt mesteparten av tiden din på Stairmaster, ifølge University of Iowa Medical School, periodevis løfte helen og fullføre noen få trinn sykluser av vekslende ballene dine føtter kan hindre nummenhet eller kramper.