The Schwinn Airdyne er en grei øvelse sykkel som gir en trening uten bjeller og fløyter av en pulsklokke, elektronisk sporing enheter eller programmert treningsøkter. Motstanden kommer fra viften under syklet bevegelse. Du har også bruk av bevegelige håndtak for å gi en øvre samt lavere body workout.
Calorie brenne på en sykkel.
Historie
Airdyne er bra for alle.

Schwinn Airdyne ble innført i 1977. Tidligere visepresident Dick Cheney var en ivrig Schwinn Airdyne brukeren. Etter over 30 år, er det fortsatt rangert som en av de mest populære øvelsen sykler.
Betydning
brenne opp kaloriene.

Working ut på en Schwinn Airdyne har liten innvirkning på leddene. Du kan bruke armene og beina til å doble brenne. Dette vil tillate deg å trene lengre og hardere, og dermed torching flere kalorier. Det er en stor del av utstyret for alle fitness nivåer.
The Simple Workout
Jo hardere du jobber, jo bedre form du får.

Syklet på en lav sats av anstrengelse, er den gjennomsnittlige burn rate 63 kalorier på 15 minutter eller 252 kalorier på 30 minutter.
Crank It Up
Føl brenne. p Hvis du ta det med til neste nivå hvor treningen er "litt vanskelig", du forbrenner 103 kalorier på 15 minutter og 455 kalorier på 30 minutter. Det bør være litt vanskelig å bære på en samtale på denne intensiteten.
Ta det med til Max

Få pulsen opp og holde opp farten slik at du føler for det neste minuttet kan være din siste. I 15 minutter, vil du forbrenne rundt 105 kalorier. Hvis du kan holde det gående i 30 minutter vil du brenne 598 kalorier.
High Intensity Interval alternativ
Brenn varmt og lenge med HIIT. p Hvis du vil brenne en masse kalorier, men ønsker å kutte ned på tiden som brukes på sykkelen, prøv High Intensity Interval Training (HIIT). Her er et eksempel trening: Varm opp på en komfortabel intensitet i fem minutter, deretter gi den maksimal innsats i 15 til 30 sekunder, etterfulgt av en to-minutters pause. Ta din syklet ned til et svært sakte tempo, men stopper ikke. Gjenta dette mønsteret i seks til ti intervaller, deretter avkjøles i et par minutter. En studie ved Laval University i Quebec, Canada, fant at HIIT cardio hjalp traineer mister ni ganger mer fett enn de som trente tradisjonell måte (moderat hastighet i 20 til 60 minutter). Det endrer faktisk den hastigheten som du forbrenner kalorier ved å øke metabolic rate (måling av kaloriforbruk i hvile). Den faktiske ekstra kalorier du forbrenner avhenger av din form og intensiteten på treningen din. Denne typen trening tar en hel dag med gjenoppretting hvis det gjøres riktig. Kalorier fortsetter å brenne selv ut av dagen som du gjenopprette.