Raising pulsen krever enkel fysisk aktivitet. Virkelig, vil noen form for kardiovaskulær trening gjøre jobben med å øke pulsen og pulsen. Dens en enkel proposisjoner, øker fysisk aktivitet blodstrøm, oksygen inntak, hjertefrekvensen samt din puls og blodtrykk. Du trenger
Stoppeklokke
Vis flere instruksjoner
en

kontrollere pulsen på venstre håndledd. Utvide pekeren og langfinger fra høyre hånd og hold den flatt mot radial arterie, like over håndleddet.
2

Tell antall ganger du føler pulsen i løpet av 60 sekunder. Bruk en stoppeklokke for å holde nøyaktig tid. Registrere funnene på et stykke papir.
3

Ta del i en moderat til anstrengende fysisk aktivitet i 30 minutter til en time. Cardio aktiviteter som sykling, løping eller svømming skal være perfekt.
4

Stopp trene og teste pulsen igjen. Bruk samme metode foreskrevet ovenfor. Pulsen bør bo på en økt rente alt fra 5 til 20 minutter etter at du har sluttet å trene - basert på ditt nivå av fysisk form
5

Record funnene etter treningen.. Sammenligne med tidligere funn, ved hvile.