p Dette cardio program, fra boken "100 Økter fra Ripped City", er designet for å bruke kraften i morgen aerobic trening på tom mage for å akselerere fett tap fremgang. Programmet ble utviklet av Dr. Lonnie Lowery og er ment for et bredt spekter av individer --- fra slanking kroppsbyggere til vanlige enkeltpersoner prøver å miste noen få pounds. Forstandig bruk av dette programmet kan ta deg til nye nivåer av leanness --- under 10 prosent kroppsfett for menn og under 16 prosent for kvinner.
Fastet Morning Cardio
"fastet morgen cardio" refererer til å utføre kardio hver morgen før forbruker frokost. Nå, tror ikke at du trenger å våkne opp og begynne å kjøre som en profesjonell bokser i trening. Dette programmet baserer seg mer på lav-intensitet kardio, som bare går i høyt tempo. Dette kan gjøres enten utendørs eller på en tredemølle sett til en rimelig høy skråning.
Fastet morgen cardio fungerer fordi forskning viser at det er en direkte sammenheng mellom hvor lenge siden sist måltid og kroppens tilbøyelighet til bruke lagret fett som drivstoff kilde. Som du vil ha gått åtte timer eller mer uten et måltid på waking, vil kroppen primes for å forbrenne fett. Alt som er nødvendig er riktig katalysator for reaksjonen, som er rollen av lav-intensitet kardio.
Workout parametere
p Som foreslått av navn, må du utføre 100 treningsøkter av fastende, lav intensitet kardio for å nå målet ditt. For optimale resultater, har ikke mer enn to hviledager mellom to økter. Bare våkne opp, utføre 45 til 60 minutter med kardio, så spiser en sunn frokost til riktig begynne dagen. Hvis du foretrekker, kan du bruke et sentralstimulerende som kaffe eller en energi skutt før treningen.