Hopping tau er en morsom måte å øke hjertefrekvensen , noe som kan forbedre ditt hjerte helse. Etter en stund , kan du bare hoppe over tauet bli kjedelig . Piff opp treningen ved å gjøre et kors med hoppetau . Metoden er enkel , men det vil ta praksis før du er i stand til å gjøre det med hell . Instruksjoner
en

Varm opp ved å hoppe tau som du normalt ville.
2

Stop hopping, deretter plassere hoppe tau bak deg på bakken. Du bør holde i håndtakene med hver av dine hender .
3

Ta tauet opp over hodet.
4

Når tauet er over hodet , samtidig hoppe deg, krysser armene foran deg .
5

Hold armene krysset som tauet passerer foran kroppen din. Hoppe over det som den treffer bakken .
6

Practice til du kan krysse hoppe tau foran deg og fortsette å hoppe tau . Du kan uncross armene når du holder tauet opp igjen bak deg .