Saddlebags er fettavleiringer på lår og rumpe område av både menn og kvinner. Disse buler kan være forårsaket av genetikk, mangel på mosjon og en over-inntak av fett og kalorier. Saddlebags ikke bare gjøre et par bukser synes strammere, men oppbygging av fett lag også kan være skadelig for helsen. Det finnes måter å redusere fremkomsten av salveskene for å hjelpe en person ser og føles sprekere og trim. Du trenger
Chair
Vis flere instruksjoner
helse og kosthold
en

Drikk minst 64 gram vann daglig. Ifølge Mayo Clinic, drikking åtte, åtte unse glass vann om dagen er en enkel måte å huske beløpet som skal konsumeres av en voksen mann eller kvinne. Dette tallet bør økes hvis en person er trener eller arbeider i en jobb som krever fysisk arbeid.
2

konsumere mer magert kjøtt. Disse kjøtt, som kylling og fisk, inneholder protein som kan hjelpe kroppen å forbrenne fett mer effektivt, herunder fett rundt lår og rumpe.
3

Legg minst 30 minutter med regelmessig fysisk aktivitet til din daglige rutine. En person kan ta en rask spasertur eller dra til treningsstudioet for en 30 minutters svømmetur. Ifølge Mayo Clinic, kan disse treningsøktene deles inn i tre, 10-minutters økter hvis personen ikke har tid til en 30-minutters trening.
Chair Kick
4

Stå to meter bak en stol. Et kjøkken stol som er enten midt eller høy rygg kan brukes, avhengig av hvor høyt du kan sparke beinet.
5

Lag dine to hender i nevene og plassere dem under haken din. Hold armene gjemt i kroppen din og bøy knærne litt.
6

Bøy det høyre kneet litt og plasser rett på gulvet ved siden av stolryggen. I én bevegelse, gjør en bue over ryggen på stolen til høyre bein lander på venstre side av stolen.
7

Gjenta på venstre ben. Fortsette å utføre dette i 15 til 20 spark med hvert ben.