en
bygge muskler - Tilbring tre til fem dager per uke bygningen muskel. Alltid arbeide på en annen muskelgruppe hver dag. Aldri treningsøkt samme muskelgruppe to dager på rad. Når du planlegger ditt treningsprogram øke mengden reps som du gjør sakte. Start ut lett å bruke manualer og deretter jobbe opp til mer avansert utstyr. Konsultere en personlig trener er en god ide hvis du ønsker å lære å gjøre det riktig. Det er øvelser som du kan gjøre hver dag uten skade, for eksempel hjerte-øvelser og sit ups, knebøy og utfall.
Når du har bygget opp musklene, vil de fortsette å brenne fett selv når du sover om natten ., og til alle døgnets tider av dagen og natten
2
Brenn fett DAILY - Trening gjør en kardiovaskulær trening fem til sju dager per uke. Det er viktig å stadig brenne kalorier for å holde stoffskiftet på sitt høyeste. Workout ut for 30-60 minutter per dag. Å vite hvordan man skal brenne magen fett raskt gjør ingenting får du flat mage som du leter etter
3
SPISE SUNT -. Spis sunt hver dag. Du ønsker ikke å sabotere deg selv ved å spise dårlig og ødelegge alle dine hardt arbeid. Når du arbeider ut, bør du spise rikelig med protein hver dag eller drikke en protein supplement shake. Protein er viktig for å bygge muskler. Bygge muskler er viktig å brenne fett.
Spis rikelig med grønnsaker, frukt, magert kjøtt og hele korn hver dag. Unngå dårlig mat som junk mat og rask mat.
Drikk rikelig med vann hver dag. De fleste mennesker trenger åtte til tolv glass vann per dag. Hvis du arbeider ut mye du kan trenge enda mer
4
SLEEP -. Sørg for at du sover minst åtte timer per natt. Det er ikke sunt å sove mindre. Søvn er svært viktig for din generelle helse. Ikke kjør deg ned, få nok søvn hver natt.
P Hvis du trenger mer informasjon om å brenne magen fett kan du se i Resource avsnittet nedenfor. Å vite hvordan man skal brenne magen fett raskt gjør ingenting vil hjelpe deg å skape den kroppen du drømmer om.