Akutt refererer til kroppens signaler til en enkelt anfall av trening, for eksempel en 40-yard dash, en maraton eller en fottur i fjellet. I kontrast, beskriver kroniske effekten av trening utført over tid, for eksempel gå til jobben i stedet for å kjøre, eller delta i en tre ganger ukentlig treningsprogram. Akutte reaksjoner på aerob trening kan omfatte økt pustefrekvens og økt blodtrykk. Over tid, svarer kroppen din til vanlig hjerte-aktivitet ved å redusere din hvilepuls og blodtrykk, og øke kroppens evne til å bruke fett som energikilde drivstoff.
Energy Conversion Theory
Når man snakker om energi, enten du si at du har det eller gjør du ikke. I sin sanne, fysiologisk forstand, kan energi verken skapes eller tapt. Det rett og slett blir konvertert fra en form til en annen, fortalte treningsfysiolog Jason Karp på "IDEA Fitness Journal." Omformingen av høyenergetiske fosfater - kalt adenosintrifosfat eller ATP - til en lavere energi adenosindifosfat, eller ADP, produserer energi for fysisk aktivitet. Siden musklene mangler kapasitet til å lagre store mengder ATP, må du hele tiden resynthesize det.
Metabolsk Systems
kort varighet eksplosive øvelser stole på phosphagen din eller ATP-CP-system, som gir den raskeste ATP resynthesis. Dette anaerob systemet ikke er avhengig av karbohydrater eller fett for drivstoff. Intense aktiviteter som varer fra 30 sekunder til to minutter bruke glykolysen system, som bryter ned karbohydrater - i form av blodsukker eller muskel glykogen - og konverterer den til pyruvat. Pyruvate inn dine celler og bistår i ATP produksjon. Oksygen-avhengige aerobic systemet slår inn etter to minutter, og bruker blodsukker, glykogen og fett til drivstoff og resynthesize ATP. Dette systemet støtter langvarige kontinuerlige aktiviteter.
Forsinket Onset stølhet
intens trening ikke føre til stølhet før to dager senere. Dette fenomenet, som kalles forsinket start stølhet, mystifies mosjon fysiologer. Boken "Physiology of Sport and Exercise" detaljer en hendelse sekvens som kan utløse denne reaksjonen. Først fører spenning i muskelen og dens bindevev strukturelle skader, som i sin tur skaper høy kalsium konsentrasjoner som hemmer cellulær respirasjon og skade muskler 'kryss striations. Som svar, hvite blodlegemer, som beskytter deg mot forhold som truer normalt vev funksjon, samle og produsere betennelse. Deretter øker den inflammatoriske prosessen vevsvæske trykk i musklene, og aktiverer deres smerte reseptorer.