Zumba oppsto på midten av 1990-tallet da en fitness-instruktør i Colombia tydd til å bruke bånd av tradisjonell latinamerikansk musikk i sin klasse etter å ha forlatt sin vanlige kassetter hjemme. Musikken fanget på, og instruktøren utviklet en klasse gjennom improvisasjon basert på danser som merengue og salsa.
I 1999 tok han Zumba til USA, og koblet opp med to unge gründere til å skape en landsdekkende selskap. Gjennom video salg og streng instruktør trening, så Zumba en vekst til over 2000 instruktører landsdekkende innen september 2006.
Klasse
Zumba klasser varer vanligvis omtrent en time, og består av en kombinasjon av latinamerikanske danser, Hip-hop, magedans og andre dansestiler. Hver instruktør koreograferer hans eller hennes egen klasse rutine, men det grunnleggende av øvelsen er utformet for å gi en sterk cardio og muskuløs trening. Hele kroppen beveger seg i en Zumba klasse, bidrar til å brenne fett og bygge lean muskler.
Kalorier
Zumba treningsøkter kan variere i intensitet, og kalori brenne avhenger av en persons vekt, kondisjon og muskel sammensetning. I løpet av en times lang økt kan du brenne alt 500-800 kalorier. I gjennomsnitt, en 150-lb. person kan forvente å forbrenne 536 kalorier i løpet av en time med Zumba. Til sammenligning ville den samme personen forbrenne 413 kalorier i løpet av en time med moderat svømming, 477 for en time av casual kickboxing og 684 for en time løping på en 10-minutters-kilometer tempo.
Fordeler
Zumba klasser er designet for å være morsom og høy-energi, attributter som vanligvis gjør det enkelt å holde seg til programmet. Alle på nesten alle kondisjon kan begynne å gjøre Zumba, uten å kjøpe noe utstyr. De fleste treningssentre og fitness studios nå tilby Zumba klasser, og DVD-er tilgjengelig for de som føler seg mer bekvem trening i sine egne hjem.
Steder
Zumba klasser tilbys i USA, Kina, Mexico, Japan, Storbritannia, Italia og Spania. Zumba pedagogiske divisjon trener og sertifiserer alle Zumba instruktører, og selskapet produserer sin egen fitness DVDer. For å finne en offisiell klasse eller spesifikk instruktør, besøk Zumba hjemmeside på Zumba.com.