en
Kle deg riktig. Hvis du prøver en stor T-skjorte i Bikram Yoga som du bruker til gym, vil du ha et ansikt fullt av bomull første gang du prøver å nå tærne. Ha trange yoga klær som lar deg bøye og strekke lett. Uansett størrelse, vil du ønsker å bruke så lite som mulig å slå varmen.
2
Hold deg rolig. Varmen og anstrengelse kan føre til at du panikk og til og med frykt for livet ditt. Vet at folk i dårligere form enn du har levd gjennom en Bikram Yoga klasse. Hold deg rolig, puste dypt og fokusere på dine egne øyne i speilet. Prøv å ikke tenke på hvor varmt det er.
3
Drikk rikelig med vann. Selv om du står stille for hele klassen, vil du svette bøtter fordi det er så varmt. Drikk vann før klassen, og ikke spise noe. Du vil sette pris på å ha en tom mage når du tror du kan ta ditt siste åndedrag. Ta med vann til klassen og drikke så mye som du kan holde når du er instruert til å drikke.
4
Gjør ingen ekstra bevegelser. Ideen om en hvilken som helst yoga praksis holder hver utgjøre så lenge som mulig uten å flytte. I Bikram, er dette særlig viktig. Ikke kast bort energi fikse håret eller justere shorts mellom positurer.
5
Les resten posisjoner. Under stående positurer, resten er posisjonen din startposisjon. Stå med føttene sammen og armene rett ned av sider, vente på instruktøren for å starte neste positur. Når du føler at du ikke kan fortsette din yoga, antar at dette hviler holdning og treg puste. Under den sittende positurer, resten posisjon å ligge på ryggen, føttene sammen, armene sraight ned av sidene og håndflatene opp.