Yoga matte
Vann
Yoga klær
Håndklær
Vis mer Instruksjoner
Slå fordelene Into Mål
en
øke fleksibiliteten. Bikram yoga strekker og styrker muskler, oppmuntre tøyelighet og muskel tone.
2
roe ned sinnet. Yoga er meditativ bevegelse kombinert med utgivelsen av tanken og vedlegg.
3
Rens kroppen din. Yoga asanas eller positurer, ble utviklet i India tusenvis av år siden av yogier på jakt etter måter å forebygge sykdom, fordel helse og økt fordøyelse og eliminering.
4
Oppnå en sunn glød. Den forsiktige pust brukes i Bikram yoga er antatt å være ansvarlig for den vakre gløden på studentenes huden. Som du forlenge og fordype pusten din, er bloodflow øker og næringsstoffer ut i blodet forårsaker en rosenrød glød.
5
Beskytt din helse. Yoga er antatt å bekjempe aldringsprosessen, som inkluderer sårbarhet for skader som vi blir eldre. Bikram yoga arbeider for å beskytte ryggen og ryggraden spesielt og understreker lik balanse i vev, muskler og bein i kroppen.
6
Utvikle din intuisjon. På grunn av den vekt på å oppnå ro i sinnet, kan Bikram yoga sette deg i kontakt med ditt sanne, indre natur.
Besøk en Bikram Yoga klasse
7
Se etter klasser beskrevet som hot yoga. Dette er et synonym for Bikram fordi alle Bikram klasser er oppvarmet til 105 grader F og 50 prosent luftfuktighet.
8
Forbered klassen. Bruk lys, minimal klær og ta med vann, håndklær og et svettebånd for hodet.
9
Fortell læreren du er en ny student. Vanligvis vil lærerne spør elevene om de er nye, men i tilfelle de ikke, sørg for å gi råd til dem slik at de kan gi deg riktig veiledning.
10
Ta det med ro. Ikke noen gang tvinge stillinger eller prøve å simulere evnene til menneskene rundt deg. I yoga, er det viktig å lytte til kroppen din, slik at du ikke skader deg selv.