miste vekt etter å ha en baby er et viktig skritt for kvinner. De trenger å gjenvinne en følelse av identitet og seksualitet med seg selv. De ønsker også å være i stand til å passe inn i sine gamle klær og gå tilbake til en noe normalt liv, som den de hadde før de ble gravide. Å kunne trene etter fødselen gir dem en følelse av makt og selvfølelse.
Funksjon
Trening etter svangerskapet er bra for mors mentale og fysiske helse. Det hjelper kroppen hennes tilbake til sin tidligere tilstand og opprettholde sunn funksjon, spesielt hvis mor er amming og må være ekstra bekymret for kroppen hennes.
Cardio Økter
Kardiovaskulære øvelser, som løping, støtsikker klasse treningsøktene, hoppe tau og bading, vil hjelpe deg å kaste de overflødige kalorier og begynne å få kroppen tilbake i form. Begynn sakte og se hva du kan håndtere fysisk, deretter jobbe mer og mer som du er i stand til.
Styrke og toning muskler
Å ha en baby kan strekke ut mye av muskler og la noen kroppsdeler veldig avslappet. Du ønsker å tone og stramme disse tilbake i normal tilstand. Yoga, pilates, styrketrening og balanse øvelser vil hjelpe deg å arbeide på disse spesifikke områdene.
Misforståelser
Mange folk forteller deg at en kvinne ikke kan gå tilbake til henne vanlig trening etter fødselen. Dette er usant. Hun kan gå tilbake til dem, hun kan bare trenger å endre treningsøkter eller gradvis jobbet oss tilbake til dem før hun kan håndtere det høyeste nivået av trener
Warning
. Hvis du har hatt en C-delen, må du vente minst seks uker før du utfører øvelsen slik at snittet til å helbrede riktig og unngå å rive eller avbrudd av området.