Walking øker stoffskiftet og toner kroppen, inkludert dine magemuskler. Prøv en Barnevogn Fit klasse som tillater deg å tilbringe tid med det nyfødte mens få plass. For å få mest mulig ut av dette walking treningen, stå høyt, holde skuldrene tilbake og abs på, og ta lange, selv fremskritt. Treffe bakken hæl-først og rull trykket jevnt gjennom foten. Veksle mellom ett minutt rask gange og fem minutter med langsom gange. For best resultat, opt for 30-minutters barnevogn walking ved minst to eller tre ganger i uken.
Ab Slide
ab slide er utformet for å brenne buk flat og tone dine magemuskler. Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt mot gulvet. Hold armene litt opp fra gulvet og utvide dem på sidene. Ta et dypt åndedrag. Som du puster ut, trekk navlen tilbake mot ryggraden din, klemme skulderbladene tilbake og ned som du kommer mot føttene med hendene. Hold denne posere for så lenge du kan, føler det brenner i din ab området. Starte med fem reps og sakte bygge opp til 15.
Bekken Tilt
liggende flatt på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet, sted hendene på magen din. Spre fingrene dine over magen og pust sakte, la magen vokse. Pust ut, trekke navlen tilbake mot ryggraden, vippe nedre bekkenet oppover og løfte baken opp fra gulvet. Hold utgjøre så lenge du kan, deretter slappe av og gjenta. Starte med fem reps, gradvis jobbe seg opp til 15..
Ab Bridge
Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet. Slapp av armene på sidene. Kontrakt dine magemuskler og løfter hoftene opp fra gulvet. Juster kroppen din slik at den danner en jevn linje. Hold denne broen posere for tre eller fire åndedrag. Gjenta 4-6 ganger.