innsats
Diet Plan
Exercise Plan
Viljestyrke
Vis flere instruksjoner
en
begynne
Løping er en av de beste kalori-brenning former for trening og er en stor kardiovaskulær form for trening for å bidra til å bli kvitt kjærlighet håndterer raskt. Brenne en masse kalorier gjennom trening vil hjelpe deg å miste kroppsfett -. Inkludert lommene av kjærlighet håndtak fett
2
START klatring trapper
En nær andre til å kjøre i kalori-brenning avdeling, trapp-klatring, eller trapp-stepping, er et flott verktøy for å bidra til å kvitte kjærlighet håndterer raskt. Enten du bruker trapp-stepper maskin på treningsstudioet, eller løpe opp og ned trapper, gjør vanlige trapp-stepping rutiner vil hjelpe deg tone din midsection og miste din kjærlighet håndterer flab!
3
GLEM side bend eller vridninger
Når jeg prøver å bli kvitt kjærlighet håndterer raskt, glemmer å gjøre side bend, side vendinger, eller crunches. Mens disse øvelsene er gode for toning, de gjør ingenting for å hjelpe deg å miste buk og kjærlighet håndtere fett. Alle dine fysiske anstrengelser bør være rettet mot å utføre hjerte-øvelser som forbrenner mye kalorier!
4
SLASH kaloriinntaket
Du må drastisk redusere kaloriinntaket for å kvitte kjærlighet håndterer raskt. Den beste måten å gjøre dette på er å bare erstatte høy-fett, høyt sukker, altfor bearbeidet mat med lav-fett, lav-sukker mat, minimal-bearbeidet mat. Å fremskynde vekttap og kjærlighet håndtere fett tap, spise mat som er friskt og naturlig:. Grønnsaker, frukt, hele korn, og magert kjøtt og meieriprodukter
5
DO KRETS vekt-trening
2-3 ganger per uke, gjør en intens vekttrening krets trening for å hjelpe kvitt kjærlighet håndterer raskt. Dette betyr gjøre en rekke vektløfting øvelser med liten eller ingen hvile mellom hver øvelse. For eksempel, gjør et sett med benkpress, og deretter umiddelbart gjøre et sett med knebøy, og gjør deretter et sett med krøller. Dette er en fin måte å brenne en masse kalorier og miste kjærligheten håndterer raskt.
6
DO fastende cardio
å øke fett tap under cardio trening, og for å hjelpe kvitt kjærlighet håndterer fort, tar sikte på å gjøre mest mulig ut av hjerte-øvelser i en fastende tilstand, når blodsukkeret er lavt. Dette lar kroppen til å forbrenne mer fett, i motsetning til karbohydrater (sukker), i løpet av en kardiovaskulær trening. Først i morgen eller flere timer etter siste måltid - disse er gode tider for å gjøre fastet cardio for å øke fett tap
!