De fleste leger anbefaler ikke at gravide kvinner mister vekt bortsett fra i sjeldne tilfeller hvor den gravide kvinnen er ekstremt overvektig . Men hvis du føler deg oppblåst og ønsker å deflatere bare litt, er det noen ting du kan gjøre for å trygt felle noen vekt og vises litt mindre oppblåst i dagene før forfallsdato . Øke dine daglige aktiviteter og gjøre noen endringer i kostholdet vil gi deg et forsprang på postpartum vekttap. Instruksjoner
en

Bli aktiv . Gå turer , ta prenatal yoga klasser eller trene . Du vil rev opp metabolismen din , føler seg bedre , og begynne din postpartum vekttap reisen ved å brenne kalorier .
2

drikke vann. Væskeansamling , også kjent som oppblåsthet , er vanlig blant gravide kvinner. Drikkevann er den beste måten å hjelpe skylle kroppen av noe vann vekt det kan holde på , forårsaker vekten å gå opp. Drikk minst 64 gram per dag .
3

Reduser salt . Ekstra salt gjør kroppen holde på ekstra væske . Unngå mat med ekstra natrium , for eksempel hermetiske grønnsaker , chips og kjøttpålegg , og melde deg på fersk mat der du kan kontrollere hvor mye salt du legge deg .
4

Spis magre proteiner , frukt og grønnsaker , hele korn, og sunt fett . Du bør automatisk miste litt vekt og samtidig sikre at barnet får sunn mat og masse viktige næringsstoffer.