| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Hvordan Layer Klær Mens Running utendørs om vinteren

    Kjøre om vinteren kan være utfordrende. Lave temperaturer og dårlige værforhold gjør det vanskelig å holde seg varm og tørr. Vind, is og glatte fortau kan være farlig. Les videre for å lære hvordan du kan beskytte deg mot elementene og fortsette å kjøre gjennom de kaldeste vintermånedene i komfort og stil. Du trenger:
    Tykke ullsokker
    gamasjer
    Traction enheter
    Running tights
    Vind bukser
    vekelag (lette polypropylen som Cool Max)
    Warmth lag (polar fleece)
    Shell lag (vanntett vindjakke i nylon eller Gore-Tex)
    Hat
    Neck gamasje
    Solkrem
    Sunglasses
    Fleece-lined vanntette votter eller hansker
    Vaseline

    Vis flere instruksjoner
    en

    Ha på vekelag nærmest huden din. Ha på fukttransporterende lag på overkroppen din, ben (kjører tights), hender og føtter. Materialer laget av polypropylen er designet for å transportere bort svette.
    2

    Dekk fukttransporterende lag med varmen lag. Polar fleece er effektiv. Du trenger kanskje ikke dette laget på bena hvis været ikke er ekstremt kaldt.
    3

    Avslutt med et skall laget. Dette laget bør være vanntett og vindtett. Bruk dette laget på overkroppen, bena (vind bukser) og hender.
    4

    Dekk ben og føtter med gamasjer hvis du kjører i våte, fuktige eller slushy forhold.
    5

    Velg en lue som dekker ørene. Hatter laget for vinteren kjører vil inkludere en innebygd fukttransporterende lag.