Yog mudra er et velkjent yoga asana eller yoga positur som er gunstig for mage problemer og er kjent som den Attitude av Psychic Union.This er den slags ting du vil lære av en yoga lærer eller på en yoga skole og fra tid til annen kan det hende du allerede har vurdert å ta yoga kurs eller få noen yoga DVDer. Imidlertid er det faktum at i disse dager de fleste av oss lever svært travle livsstil - dette er virkeligheten av moderne levende og vi er allerede overbelastet med for mye information.If vi kommer til å holde seg i form vi trenger noe som er praktisk, raskt gunstig, kan gjøres hvor som helst, og vil ikke ta lang tid Som det er vi sannsynligvis allerede har en full eller delvis - jobb, til barn ser etter, shopping å gjøre på Rimi, til måltider forberede, et hjem og hage for å ta vare på og det er alt før vi komme til å gjøre noe for ourselves.However, med nesten 30 år innen rådgivning og psykoterapi Jeg vet at hvis vi ikke ser etter våre egne behov og bare konsentrere seg på jobb, husarbeid og behovene av andre så følelsesmessige og fysiske problemer uunngåelig ligge ahead.And til tross for at vi kan være "på farten" kjører rundt hele dagen fra en ting til en annen ingen som hindrer kroppen gradvis strammer opp og blir mindre og mindre fleksibel. Sannheten er at denne prosessen har pågått for de fleste av oss siden våre tidlige tenårene med våre muskler begynner å stivne og forkorte som vi vokser older.One av de beste måter å motvirke dette, og for å bedre se etter selv på en jevnlig basis er yoga trening. Problemet er å montere den i rundt alle de andre tingene. Noen ganger kan vi starte med gode intensjoner lese noen yoga bøker og deretter finne oss en yoga teacher.But etter bare noen uker med målrettet innsats og gjør en vanlig yoga klasse finner vi at plutselig klassen tid sammenstøt med våre barns behov for å gå å danse klasse eller fotball, trenger sin mor shopping gjort eller vi må jobbe overtid og etter noen tapte klasser vi gir opp.En mye bedre måte å forfølge yoga trening er å bruke en velprøvd, høy effekt lyd kurs som du kan sette på din telefon, MP3-spiller eller CD-spiller og bruke hvor som helst - hjemme, på ferie, på stranden, på kontoret (! når det er stille) eller på et hotellrom dersom du er borte på business.You kan tenke, "Vel hvorfor ikke en yoga DVD? " Oppriktig, de er distraherende. Du ender opp med å tilbringe så mye tid, energi og krefter konsentrere seg om hva personen i videoen gjør og prøver å få det riktig liker dem at hele prosessen begynner å spise inn i deg verdifull ledig tid og blir en chore.You er også i fare for å bli avhengig videobildene og sannsynligvis føle at du ikke kan gjøre øvelsene uten them.What er fordelene med yoga trening? For en start regelmessig yoga trening kan forbedre blodsirkulasjonen, balanse og holdning, hjerte-ytelse og styrke og tone musklene. Yoga for ryggproblemer er spesielt effektiv, og vil også kutte dramatisk ned på besøk til kiropraktor eller Physiotherapist.For eksisterende utøvere som maratonløpere, baseball og fotball spillere, tennis og golf spillere og alle dem i konkurranseidrett yoga stretching kan ha stor innvirkning på ytelse slik at musklene til å arbeide til sitt fulle capacity.Last men ikke minst konsekvent yoga trening vil brenne fett, og kombinert med litt yoga puste, forbedre din mentale fokus og konsentrasjon, noe som gjør at du på lang sikt roligere, sterkere og mer selvsikker og gjenværende mye mer fleksibel og smidig godt inn i senere years.Finally, trenger du en rutine som ikke er tidkrevende og krever et minimum av innsats. Forskning har vist at mennesker som mister vekt effektivt og holde den av har holdt fast ved en vanlig rutine for en 30 minutters treningsøkt hver dag. Jeg trener for rundt 30 minutter om dagen, fem dager i uken og gi meg selv en frihelg til å gjøre andre ting. Gi det en sjanse, det fungerer sikkert for meg
By:. Peter Clifford