Graviditet yoga er en utmerket måte å gi selv den travleste og mest stresset mor en rolig og naturlig fødsel. Det kan stille sinnet og sjelen og smi en dyp forbindelse mellom mor og hennes baby. Det kan hjelpe mor slappe av, nyte opplevelsen og ha en jevn naturlig fødsel, men utrolig nok, kan det også hjelpe det ufødte barnet å utvikle spesiell fred og selv et sterkere immunforsvar. Det er fem deler av prenatal yoga som er viktig å konsentrere seg om. Det mest grunnleggende er trener. Yoga kurs er et flott alternativ. En lege kan være i stand til å peke en kvinne i riktig retning for prenatal klasser. Det er spesifikke øvelser som er perfekt for hvert trimester som kvinnens kropp fortsetter å forandre seg og vokse. De kan gjøre en kvinne smidig og kan styrke sin kjernevirksomhet og bekken som vil kraftig forbedre musklene som trengs for fødsel. Disse øvelsene har også vist seg å effektivt redusere morgenkvalme og humørsvingninger. En annen positiv verktøyet er meditasjon. Denne meditasjonen kan gjøres i en gruppe, men er enda mer effektivt hvis det gjøres alene i et stille og fredelig setting, hvor kvinnen føler noe stress eller bekymringer. Meditasjon oppnår to viktige ting under svangerskapet. Den første er at det avtaler med mange av frykt og kamper som en kvinne føles angående hennes kropp i endring og store endringer i livet hennes. Det andre er at dyp meditasjon antas å koble kvinnen på en positiv måte med fosteret henne. Den spesifikke form for pust som brukes i yoga, kjent som pranayama, er svært effektive under svangerskapet. Det forsyner fosteret med store mengder livgivende oksygen. Dessuten kan det forberede en kvinne for å puste riktig under fødsel. Mudraene er hånd-og fingerbevegelser som antas å sterkt påvirke en kvinnes reproduktive system. Her er bare noen av de mange varianter. 1. Den Gyan mudra oppnås ved å bøye langfingeren mot håndflaten og presser den ned med tommelen mens du holder de andre fingrene rett. Det gir lykke og styrker mentale funksjoner. 2.the Apaan mudra oppnås ved å holde tuppen av tommelen, midtre og ring fingrene sammen mens du holder de andre fingrene rett. Det kan hjelpe kvinner som lider av de vanlige pre-og postnatal problemer med forstoppelse. 3. Den Prana mudra oppnås ved å holde tuppen av tommelen, ringen og små fingre sammen mens du holder de andre fingrene rett. Det hjelpemidler i å produsere en kraftig livskraft. 4. Den Prithvi mudra oppnås ved å holde tuppen av tommelen og ringfingeren sammen. Det skaper lykke og en sterk kropp. Endelig kan dyp avspenning oppnås ved spesielle yoga søvn kjent som Nidra. Det har blitt sagt at en time av denne typen søvn kan gjøre opp for fire timer med vanlig søvn. Som kan tenkes, er dette spesielt viktig suring barseltiden når moms er utrolig opptatt og følelsen utslitt og nedkjørt. Graviditet yoga gir en enorm rekke fordeler for moren, samt til barnet før og etter at han er født. Deltar i noen av disse aktivitetene i stor grad kan hjelpe fødsel. Men ved å kombinere alle fem av disse og også ved å søke en privat yoga instruktør, kan fødselsprosessen være en som er fylt med glede i stedet for frykt og stress
By:. Anna Wehr