Forebygge hjertesykdom er absolutt verdt å lære mer om etter all hjertesykdom dreper flere mennesker enn noen annen tilstand. Du kan lese denne artikkelen på å forebygge hjertesykdom fordi du har hatt et nært møte med en koronar hendelse, kjenner noen som har hatt hjerteinfarkt, er rett og slett et ønske om å lære mer om hvordan du kan unngå å falle offer for denne silent killer. Uansett årsak, jeg er glad du er her og tror du vil finne informasjonen på denne siden for å være både saklig og nyttig i å hjelpe deg å forebygge hjerte disease.What er de ti viktigste medvirkende faktorer til hjertesykdom? Det er ingen mangel på faktorer som øker sannsynligheten for å ha et hjerteinfarkt. Disse inkluderer stadig eldre, er et menneske, røyking, høyt kolesterol, diabetes mellitus, høyt blodtrykk, post menopause hos kvinner, inaktivitet, angina, og selvfølgelig å være overvektig. Med unntak for stigende alder, overgangsalder, og er et menneske, kan de fleste av disse risikofaktorene styres eller reduseres gjennom livsstil, kosthold og medisiner, og dermed bidra til å redusere den for hjertesykdom. Trinn du kan ta for å redusere risikoen for å få hjerteinfarkt er å si nei til sigaretter, forbruker en diett lav på mettet fett og høyt i frukt, grønnsaker og helkorn, kontrollerende diabetes, administrerende høyt blodtrykk, trener fem dager i uken i minst 30 minutter hver dag, miste de ekstra pounds, effektivt håndtere stress, og gjør at du får B-vitaminer. Hva om kolesterol? Kolesterol er i hjertet av koronar sykdom. Faktisk er det den voksaktig fett som tetter våre arteries og hindrer sunn blodstrøm fra å nå hjertet. For kolesterol å finne sin vei inn i våre arteries trenger det litt hjelp som kommer i form av lav tetthet lipoproteiner (LDL). LDL (dårlig kolesterol) har den viktige jobben med å transportere essensielle kolesterol til cellene våre. Som LDL transporterer viktig kolesterol til cellene våre det går litt underveis forårsaker blodstrøm reduksjon og til slutt blokkert over tid. Som du kan se en av de beste måtene å forebygge hjertesykdom er ved å redusere mengden av kolesterol og LDL i blodet. For å gjøre dette mat med høyt kolesterol og mettet fett bør unngås, eller i det minste reduseres dramatisk. Noen av matvarer for å unngå er smør, kokos, eggeplommer, pølse, lam, gås, lever og andre innmat, stick smør og margariner med transfettsyrer, fjærfe hud, ufiltrert kaffe, og selvfølgelig hele melkeprodukter. Det er mange andre også, og hvis du er virkelig seriøs om å forebygge hjertesykdom litt ekstra forskning bør være considered.Additionally, har mange funnet en naturlig kolesterol reduksjon supplement til å være et verdifullt verktøy i å forebygge hjertesykdom spesielt kombinert med endring av kosthold, hjerte sunne livsstilsvalg og mosjon
Av:. RD Hawkins