Å miste vekt kan være vanskelig, da det vil kreve hardt arbeid, besluttsomhet og tid. Det mest sannsynlig til måneder eller år for å få overflødig vekt, og det vil ta enda lengre tid å bli kvitt vekten. Spise en godt balansert, fettfattig kosthold er en del av effektiv vekttap, men en annen er trening for å gå ned i vekt. Det er mange enkle og lett å lære øvelser som kan hjelpe deg i å miste vekt raskt og trygt • Step Aerobic:. Step aerobic er ikke bare moro, men vil brenne kalorier raskt. Denne øvelsen kan hjelpe en dieter å forbrenne rundt 800 kalorier i timen. Denne klassen er også en gruppe klasse, så kommer med venner kan gjøre det lettere den første som du blir mer komfortabel å jobbe ut i en gruppe • Sykkel:. Annen morsom type trening for å gå ned i vekt er at av sykling. Dette kan gjøres innendørs eller utendørs, og brenner alt fra 500-1000 kalorier i timen. Innendørs sykling kan gjøres i en spin klasse eller foran TV-en hjemme. Utendørs sykling kan gjøres på veien eller off-veier, i fjellet • Svømming:. Burning 800 kalorier i timen og nyte tiden i vannet er en fin måte å gå ned i vekt. Dette er en av de øvelser for å miste vekt som kan tone kroppen din og hjelpe deg å miste vekt samtidig • Elliptical Burner:. Denne morsomme cardio trening kan bidra til å bygge muskler og tone magen. Mens elliptisk maskin kan være ganske kjedelig, er det moro å fange opp på blader og bøker under treningen • Roing:. Dette kan være en av de vanskeligste øvelsene å gå ned i vekt. Mens det er svært vanskelig, er det en stor toner for armer og kan være ganske morsomt. Det er roing klubber over hele landet, noe som kan gjøre dette 600 kalorier brent en times aktivitet, ganske morsomt • Walking:. Dette er en av de enkleste og billigste øvelser. Det vil tone bena, bistå i vekttap og kan være så enkelt eller så vanskelig som du gjør det. Legge åser og trinnene kan gjøre det enda mer utfordrende og morsomt • Kjører:. Tar opp med å løpe kan være litt av en utfordring for de som ikke har fungert før. Sette små mål, er som å kjøre en mil uten å stoppe eller kjøre en 5k rase gode måter å bli motivert og holde det gående
By:.. David Ya