Har du lyst til å slanke seg og leve lenger? Prøv Middelhavet diett plan. Denne spesielle planen understreker det grunnleggende om å spise sunt som å spise rikelig med fisk, grønnsaker, frukt og helkorn, og inkorporerer utradisjonelle komponenter for eksempel essensielle olivenolje og rødvin. Ved å legge disse variasjonene til en diett som har vist seg vellykket, en person kan slanke seg og kjempe hjerte-og karsykdommer. Den med diett plan sies ikke bare å være en utmerket måte å gå ned i vekt, men det er ment å gjøre en god jobb på drastisk redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer og enkelte kreftformer. Tradisjonelle Middelhavet diett planer er fylt med fullkorn pasta, brun og vill ris og andre hele korn, inkludert fullkorn brød. Så mange frukter og grønnsaker som mulig må også spises hver dag. Folk på Middelhavsdietten meste spiser fisk, svært sjelden er biff forbrukes om denne planen. Nøtter vil også nytes i små mengder med denne dietten, som nøtter er fulle av sunt fett og kan gi ekstra protein. En liten bit av olivenolje eller rapsolje kan også nytes på Middelhavet diett plan. De viktigste komponentene i Syden diett plan er: * Å spise lite eller ingen biff * Forbruker fisk minst to eller tre ganger hver uke * Spise små mengder av nøtter hver dag * spise det meste grønnsaker og frukt hver eneste dag * Bare spise helse fett for eksempel essensielle olivenolje * Hold deg unna salt. I stedet smaken din mat med krydder og urter * Øvelse minst en halv time per dag Masterplanen legger mye vekt på å spise sunt fett. Det er grunnen til at fisk kan bli hoveddelene i denne dietten. Fisk er lastet med omega-3 essensielle fettsyrer, som lavere triglyserider, som forbedrer funksjon av arteriene i kroppen vår. Nøtter vil også være lastet med omega-3 fettsyrer, og oppfordres om denne dietten også. Bare pass på at du ikke spiser nøtter med mye salt eller drysset med sukker. Vin er også tillatt om denne dietten, i moderate mengder, fordi studier har vist at inntak av små mengder vin regelmessig kan føre til en redusert risiko for hjerte-og karsykdommer. Vanligvis er ikke mer enn 8 ml vin bør inntas hver dag. Hvis følge Middelhavet diett plan, vil du ønsker å unngå skadelige fettstoffer for eksempel hydrogenert oljer og fet mat, da disse er store bidragsytere av hjerte-og karsykdommer. Rødt kjøtt er også tungt relatert til hjerte-og karsykdommer og egentlig burde være kuttet helt ut av kostholdet eller bør begrenses til virkelig små mengder hver uke. Leve en livsstil ved hjelp av planen er veldig sunt og hyggelig. Ved å velge mye frukt og grønnsaker, noe som begrenser din biff forbruk, spise masse fisk og små mengder sunt fett og vin, kan du ikke bare slanke seg, kan du redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer og cancer.To finne mer informasjon om Middelhavet diett vil du kanskje besøke caloriediets.net, hvis du er virkelig seriøs velger for en enda mer sunnere kosthold regime deretter Middelhavet diett regime kan være noe for deg personlig
By:. sarah ep harris