Det er to typer styrketrening, absolutt styrke som er preget av vektløftere og kroppsbyggere. Og relativ styrke, definert av turnere og fjellklatrere. Mens vekt løftere få muskler størrelse for å få styrke ved å trene med tunge vekter og spise en kalori rik diett, turnere og rock klatrere få styrke, men også må kontrollere kaloriinntaket for ikke å få ytterligere body-weight.Something jeg har lagt merke til over mange år med trening med vekter og jobber i ulike yrker, er at de gutta som har veldig fysisk krevende jobber alltid komme ut på topp når det kommer til deres styrke nivå, sammenlignet med til noen som jobber i en kontorarbeider (Begge jobber med vekter). Hvis du har tenkt å bygge styrke, er det første du trenger å vite at det tar tid å bygge. Og du må begynne å bruke vekter som kroppen kan håndtere, og deretter bygge opp sakte til tyngre vekter. Hvis du prøver og løfte tunge vekter rett utenfor balltre, sette deg selv i fare for skade. Men dette er fristelsen folk flest har, de tror de kan presse hardere og hardere all time.But hva som egentlig skjer er at ved å skyve vekter som er for tunge for tidlig, alt stress plassert på ledd og ikke musklene. Dette vil føre til mange problemer senere i livet. Og jeg snakker fra personlige erfaringer. Da jeg var tjueen, trente jeg med noen som dyttet meg for hardt, og jeg legger for mye stress på skuldrene mine og mine knær. Så mye, at jeg ikke har trent mine quads skikkelig siden jeg var tjuefem. Det er femten år siden! Og gutten jeg savner squatting.I gjøre tog rundt disse problemene, men det tyngste jeg kan gjøre er en front knebøy vanligvis holder en 20kg plate mot brystet mitt. Og skulder trening, stoler jeg på side laterals er en lot.Here noen styrketrening methodsBarbell treningsøkter - Øving med vektstang er den enkleste og mest effektive måten å bygge strength.Machine treningsøkter - Den fordelen at maskinen øvelser har over frie vekter, er at maskinene gjør alt balansering for deg. Imidlertid er ulempen med å bruke maskiner som fordi de har en fast bevegelse (og du bruker tung vekt), er du i fare for personskader hvis du plasserer deg selv wrong.Body vekt trening - Denne type styrketrening tvinger deg til å bruke din egen kroppsvekt som den viktigste motstand. Øvelser inkluderer pressen opp, kan haken opp og dips.How styrketrening hjelpe deg Helsemessige fordeler - Langsiktig styrketrening vil øke din utholdenhet, testosteron nivåer og også øke din bein density.Builds muskel - Større muskler naturlig kommer med styrke trening med tunge vekter (slik at du trenger å tenke på å kjøpe nye klær i et par måneder!). Jo sterkere du er, jo mer muskuløs du vil be.Burns fett - Styrketrening holder metabolic rate høy og vanligvis hjelper du holder deg til en sunnere, næringsrikt kosthold
By: ajeaneh
.